Ingen is!!

Löpskola och idag var det superkul - UTOMHUS! Inget löpband för tack vare mildväder och blåst har all is försvunnit!!!
Datorn är helmysko och att skriva de här meningarna har tagit 15 min - nu lägger jag av. Vet inte om jag kommer åt någon dator under helgen så ev blir nästa uppdatering först på måndag.

Dagens träning - Linedance

Idag lärde vi oss två nya danser, båda nybörjare; Make it up och D.H.S.S (Dark, hot, sweet & strong). Båda var relativt lätta och det känns som att det finns en chans att de sitter om två veckor då vi har nästa pass. Instruktören är borta nästa vecka..... Av gårdagens energiutbrott är det mesta borta, fast i morgon ska Matti och jag baka peppisar - har jag tänkt. Dessutom måste jag packa ihop vad jag behöver för helgen, åker direkt till Globen efter jobbet på fredag och Erika åker dit från skolan. Gäller att komma ihåg biljetterna!

Jag nämnde träningsläger för några inlägg sedan och har blivit påmind om det. Det är inte så allvarligt som det låter. Jag och Netta ska upp till Sandviken och där har vi förutom hotellrum i Gävle bokat in ett teknikpass i Högbo! Teknikpasset ska vi ha på fredagen med Seppo Lindh och på lördagen tänkte vi försöka åka några timmar innan vi styr kosan söderut igen. Däruppe har det väl kommit mera snö än här och dessutom har de det konstfrusna spåret så åka blir det. Information finns på http://www.hogbobruk.se/

Träning, knäck och lussebullar

Träningen var i och för sig igår men den får komma in i dagens inlägg. Hade ett löpskolepass och eftersom jag insett att det var förenat med idioti att träna ute pga isiga, blankpolerade vägar fick jag köra det på löpbandet hos mina förälder och vad trist det är. Enda roliga var att de hade på "Vem vet mest" och att det gjorde jag igår! Något ska man ju göra när man springer utan att komma någonstans...
Eftersom min bloggkompis Tezzan har lagt in ett styrketräningspass för mage och rygg har jag ju känt lite press att göra detsamma och det finns nu fint i min träningsdagbok och jag kör det i samband med löppassen, ska försöka få till det passet varje dag så att jag har något som ligger och drar. Just nu har det kört ihop sig i träningskalendern - det är för många löppass. Jag hinner inte göra 4 stycken på en vecka och göra Linedance och jobba och barn/hem/mat/städ- och fix. Får fundera lite hur jag ska göra. Ev se om jag kan lägga om dem så att de aldrig blir fler än 2(max 3) per vecka, känns mer rimligt med 2-3 för jag vill göra annat också och för min del gör det inget om löpskolan går på längre tid än de 14 veckor (tror jag det var) som gällde från början. Det är ett tag till september...
Nu är vi tre som körde Tjejvättern i år även anmälda till Tjejvättern 2009!
Netta ska med på Tjejklassikern med start till Tjejvasan och jag hoppas att Elisabeth hänger på - pressure!!
Knäcken är klar - hurra för microvågsugnar! Saffransdegen står på jäsning och får göra det ytterligare en timme så nu ska jag upp till stallet och hämta Erika. Sedan blir det korvstroganoff och lussebullsbak - ciao!

Simning och styrkelyft

Ryggsim och crawl var det som stod på tränarens lapp idag. Jobbiga men ack så nyttiga övningar! Dessutom börjar jag få till att andas på vart tredje simtag så att det blir båda sidorna i crawlen - jättekul!
Blev bjudna på lunch hos mina föräldrar i utbyte mot lite "trädgårdshjälp". Micke och jag agerade flyttkarlar åt blomkruor. Det är helt sanslöst vad tunga de var (ca 50 cm höga och 50 cm diameter högst upp och FYLLDA med jord och "träd") men de höll och nu ska väl växterna klara sig i sitt vinterförvar tills våren då vi lär få kånka ut dem...
Vi kunde också konstatera att vi här ute hos oss är "de enda som inte fått snö" till barnens stora förtret - vi har bara is men 20 km härifrån finns det snö!
Har insett att det kommer att bli knepigt med träningen den här veckan och speciellt till helgen pga Globen-tävlingarna så jag har försökt flytta runt passen och tror att jag kan få in ett på lördagen. Får väl se hur det blir.

Blää för isiga vägar!

Hade planerat in ett stavgångspass på stora rundan idag och så lite styrketräning på det. Nog tog vi oss runt men inte under 60 minuter som gällt senaste tiden utan på 1.18:20! Det var så himlarns isigt att vi höll på att halka omkull vid ett fleratal tillfällen och efter drygt 4 km så gjorde jag det. Som tur var hann jag få ner staven i diket så jag tog emot mig mjukt men det var inte kul. Det idiotiska är att vi har fina dubbar att sätta under skorna men "tänkte inte på det" när vi gav oss ut. Nåja det hela slutade väl även om vi gick på frusna gärden istället för isiga vägar de sista två kilometrarna!
Har fått nästa 14000 steg på räknaren idag, hann med en promenad på lunchen och det var härligt då solen sken och det var vindstilla, även om det var isigt även där... Hämtat mina skidor som är så fina så och nyvallade är dem. Nu väntar jag bara på snön!!

Ny erfarenhet - elljusspår

Igår var det Linedance och eftersom jag känt av mitt vänsterknä den här veckan tyckte jag det var dumt att utmana ödet så jag sköt upp gårdagens löppass tills idag. Mitt på dagen så sken solen från en klarblå himmel och det såg så där härligt lagom vintrigt ut ute. Men jag hade möten, möten, möten och fick klara mig på en 20 minuters lunch så jag kom på den brillianta idén att det måste finnas elljusspår att springa i. Hittade information om några i närheten av jobbet - men inte var de låg någonstans så övergick till att kontrollera vad som gällde för Ekerö och hittade några vid Jungfrusundsåsen. Det hela slutade med att jag ställde bilen vid MASK-backen och gick till spåret, körde mitt löppass och gick tillbaka. Löpskolepasset är på 30 minuter och det hela tog 54 minuter så det var OK. Idag var det 21 minuters löpning och jag konstaterade där jag sprang undvikandes isfläckarna att jag aldrig förut har känt det så lätt när jag springer. Visst, det är ingen större hastighet men jag springer hela tiden och det känns inte som att luftrören ska täppas igen och det är till och med lite roligt. Ska inte överdriva men det är inte så dumt att springa!
Nu gäller det att knät håller, om det blir knepigt har jag bestämt att skjuta på löpträningen tills efter tjejvasan och istället ägna mig åt stavgång och så skidåkning så fort det går. "Träningsläger" i början av december, mer info senare :)

Topp-till-tå!

Idag har jag njutit - av mina föräldrar fick jag presentkort på en topp-till-tå behandling hos Anias på Ekerö (http://www.anias.se/) och det var sååååå skönt. Massage (från tårna och hela vägen upp!) och inpackning i värmefilt och när jag låg där och njöt så fick jag ansiktsbehandling. Just nu är jag lite lätt kladdig av oljan men känner mig så avslappnad och fräsch mmmmmm - fast bättre än Marabou ;)
Det har med andra ord inte blivit någon träning idag och ynka 4950 steg...... och bara därför vill jag göra reklam för Tezzans blogg - och där kan man vinna en stegräknare! Gå till http://herbatezzan.blogg.se/2008/november/vinn-en-stegraknare.html och delta - du kan också hitta mycket annat roligt på den sidan!

Nöjd - och glad!

Jag gjorde det - gick upp tidigt även denna måndag och sprang mitt löppass. Kände av knät men det gick ganska bra. Körde även magen med en massa situps och så jobbiga armhävningar och efter allt så stetchade jag ordentligt medan tjejernas pizzabullar till mellis var i ugnen. Klockan 7.05 hade jag hunnit med ganska mycket!

Bottenfjäril

Bottenfjäril - låter inte det märkligt??
Det är den övning jag fick lära mig idag på simningen - det är embryot till att lära mig fjärilssim. Uppriktigt sagt vet jag inte om jag vill lära mig fjärilssim - det är roligare att crawla. I varje fall nu när jag lyckades med andningen 4x25 med vändningar!! Sedan var det mest bröstsim idag. Undrar hur jag lyckas simma, för inte simmar jag bröstsim enligt konstens alla regler det har jag fått klart för mig! Men jag lyckades sparka med fötterna och kom åt hälarna med händerna som enbart skulle ligga utmed sidan - det var stånkjobbigt att göra bröstsim utan att använda armarna!
Annars har det varit mest pyssel i trist väder, gjort rent kanininhägnaden åt Fluffies och Snövit, de blev sura när jag skulle göra rent buren och de var tvungna att gå ut i snögloppen - japp, vi fick snö idag. Men den är redan borta så inte lär det bli någon skidträning den här veckan.... Grävde ner lite ljung som stod i ett par krukor, är rädd att de (krukorna) fryser sönder om blommorna och jorden är kvar. Har ställt undan pelargonerna - undrar om de klarar sig i "varm-förrådet" i carporten i vinter? Tjejerna har förutom simning för Matti och ridning och kyrka (inför konfirmationen) för Erika ägnat sig åt att plugga och avnjuter nu "Gossip Girl" och det är tydligen kul för jag hör dem skratta då och då...

Igår var vi på bio med kusin och styvkusinerna - det var fjolårets julklapp som nu verkställdes. Vi såg "Patrik 1,5" och jag tyckte den var kul. En del tänkvärda saker men jag tror att somligt gick över huvudet på alla barnen/ungdomarna med annat gick hem. Efteråt god middag och svåger och svägerska och så lyxade vi till oss på hemvägen - vi storhandlade på Ica Maxi vid 20-tiden på kvällen! Låter väl inte klokt men med tanke på var vi bor så är det ett nöje att få handla i en affär som är öppen på kvällen - och så slapp Matti och jag göra det idag på hemväg från simningen - två flugor på smällen!

Fredag, fredag, fredag

Jag är mäkta stolt över mig själv - trots regn och rusk så tog jag mig ut på mitt springpass i Löpskolan!
Idag var det 4 omgångar om 5 min som gällde, det var nog ingen vidare vacker löpning då jag kände av knät men jag gjorde det - tur att det var mörkt så ingen såg mig. Sprang om en stackars ryttare vars häst tyckte det var klart suspekt med någon som kom smygandes upp bakifrån i regnet...
Erika och jag har precis varit uppe och bytt täcke på Ruben - hon hade tvättat hela lerhögen idag och nu behövde vi byta från ett blött fleecetäcke till ett trasigt ulltäcke. Gissar att det ska inhandlas ett nytt stalltäcke i morgon när vi åker till stan, det behövs!
Ja visst ja - det var ju städdag igår och sällan har jag sett så många personer bära svarta sopsäckar som idag men som jag trodde, nämn att det kanske inte är helt fritt framför all brandsläckningsutrustning så blir allt bortforslat blixtsnabbt..!
Nu önskar jag en trevlig kväll - ska se Dobidoo.

Välkommen I Fäders Spår !

Vi har mottagit Din anmälan och Du är registrerad med följande uppgifter:
Lopp: TjejVasanKlass: MotionStartled: 11

Ha!!! Det ni - nu är det verkligen klart och håll tummarna för mig den 21 februari 2009!!

Dessutom har jag inhandlat nya skidor och bidningar (de gamla var spruckna), pjäxor (betydligt mer moderna och bekväma) och stavar (superlätta) med praktisk handledsrem som påminner om den jag har på mina nya fina gåstavar. Det var sannerligen en helt ny värld som öppnade sig när jag knatade in på Skidsport i Bromma, jag insåg att jag sannerligen inte vet någonting om längdskidåkning och jag var nog en ganska bra kund....

Hur det går med träningen? Jo tack, jag kör på med min löpträning och igår sprang jag totalt 18 minuter och haltade nästan ingenting!! Däremot så blev jag en erfarenhet rikare - jag sprang på ett löpband! Hade Linedance på lunchen och räknade det som uppvärmning, bytte om lite snabbt till andra byxor och skor och så gick jag 9 min, sprang 6 gick 1, sprang 6 gick en, sprang 6 och gick 1. Har sällan svettats så mycket och det var stentrist. Hemskt ledsen alla ni som gillar löpband - det gör inte jag. Däremot kan jag klart se fördelen med att springa på det när det är halt/ösregn/snöstorm och liknande men kul, nej det var det inte!

Idag hade vi städdag på jobbet och efteråt avslutade vi med pizza. Vi hade högar av kartonger, gammal uttjänt datautrusning, papper, möbler som ingen använder och skräp, skräp, skräp i högar runt omkring oss. Undrar vad städarna säger när de kommer i morgon bitti - det visade sig att ingen i "städgruppen" hade pratat med de som har hand om städningen så de är nog inte riktigt förberedda på allt som måste tas bort från kontoret.....

M säger att jag behöver träna upp rygg och mage och han har haft vänligheten att erbjuda sig hjälpa mig med ett träningsprogram, tror det är mer sadism än omtanke efter att ha hört planerna men jag bör nog följa hans råd, även om det kanske inte blir hans träningsförslag...

Nu tänker jag natta mig själv och lägga mig med magen full av Broadway pizza och fundera över varför jag inte gick ut en sväng i mörkret och rörde på mig. Natti, natti

Fars Dag

Nu har såväl min far som "far i huset" blivit ordentligt firade den här helgen! Efter gårdagens löpskola gjorde jag en tårta med malda hasselnötter och morötter i som när den svalnat fick ett fint pudertäcke på sig. Bjöd ner mor och far på tårta och sedan såg vi film tillsammans. Ett trevligt sätt att fira pappa på!

Dagen började med simning för mig och Matti. Jag är helt slut efter nästan en timme och då fortsätter hon i ytterligare 20-25 minuter - de är duktiga och vilket tempo det har!! Hon konstaterade att det såg ganska kul ut när vi vuxna simmade.... Tror inte det var en komplimang direkt.

Familjen W kom på lunch och hade den med sig - mycket praktiskt - och gott. Tårtan stod vi för och med hjälp av 4 barn dekorerades den i enighet;

Efteråt var det ridning och promenad för olika delar av sällskapet och så avslutade vi dagen med scones och te med regnet trummandes mot rutorna - riktigt höstväder med andra ord! Och gott om kalorier blev det den här helgen men nu har jag fyra (4!) löppass framför mig den kommande veckan så det kan nog vara OK för den här gången med två tårtor.

Känslan av flyt fanns idag

Har följt en tråd på Funbeat om kläder vid skidåkning och den är riktigt intressant. Har fått en hel del tips och idag använde jag mig av ett vid mitt Löpskole-pass; lager-på-lager. Temperaturen låg runt nollan och det är dimmigt och klart om vartannat men tack vare ett strålande månsken så klarade jag mig utan pannlampan, men det här skulle handla om kläder. Pga temperaturen så tog jag ett underställ under löparbyxorna och så fällde jag ner en "flärp" som jag har i min cykeljacka, det gjorde att den gick ned över baken och det var riktigt skönt. Hade också ett linne under tröjan men eftersom det inte blåste kändes det inte som att jag behöver mer upptill - än så länge.
Jag tog den lilla rundan och förut när jag har gjort Löpskolan har den räckt till för både uppvärmningspromenaden och nedvarvning - men idag gjorde den inte det! Jag fick springa förbi vår infart ner mot sandtaget och vände när tiden för sista löpsetet var över - gissa om jag är nöjd!
Igår kom jag på att jag hade sett mitt gamla (19 år) knäskydd och det låg där på hyllan där jag trodde (helt otroligt, Micke har inte städat bort det ;) ) och det använde jag. Kändes riktigt bra - har inte använt mig av Heat Lotion idag heller så det var nog inte helt fel.
En liten trist sak - jag hade stegräknaren som vanligt men när jag bytte om inför löpningen blev den kvar på hyllan. Suck! Det blev inte mer än 4895 steg på den och så några till nu men det var ju lite trist. I morgon tänker jag gå stora rundan med långa stavar och då ska räknaren vara på hela dagen!
Jag vill ha tjejmiddag - är ni lediga?

Hemma och på banan igen

Igår skulle jag haft ett Löpskolepass men jag orkade inte. Var helt slut efter en stressig dag på jobbet och för lite sömn kvällen innan. Resan hem gick bra men vi landade inte förrän 22.55 och innan vi hade fått ut bagaget och kommit iväg var klockan närmare midnatt. Mötte resten av familjen halvsovandes på hotellet i Bromma - japp, vi lyxade till oss och tog en hotelnatt. Gissa om tjejerna tyckte det var härligt på måndagsmorgonen - dels sovmorgon och dels 9 minuters promenad till skolan!
I vilket fall som helst så körde jag löppasset idag på morgonen. Det var skönt att röra på mig på morgonen men det är inte helt kul att springa på asfalt. Försökte hålla mig på alla små gräskanter jag kunde hitta! Det här betyder att jag ska ha ett löppass till redan i morgon men jag skjuter på det till torsdag, det känns som att det kan bli lite mycket för mitt knä med att springa och dansa linedance i morgon.
Ser också fram mot kvällen - då är det dags att möta "the name's Bond, James Bond" i Quantum of Solace som jag fick biljett till när jag fyllde år. Natti, natti