Liten och klen

så känns det just nu. Har haft en hejdundrandes huvudvärk och halsont ett par dagar. Nu har halsen gett sig men inte huvudvärken. Har precis tagit beslutet att ställa in nyårsfirandet med vännerna uppe i norr. Trist men jag vill inte åka dit upp och bli dålig, bättre att bli frisk och vara hemma på nyår och kunna åka iväg med Erika på fredag. Att vara dålig innebär ingen träning - och det är också trist. Det blir ingen skidåkning (här finns ingen snö men det gör det i Övik...) här går att springa men det ska jag inte göra. Får ägna mig åt långa promenader så att jag åtminstone kommer ut även om det inte ska gå i något vidare tempo. Var så nöjd efter mitt 30 min löppass häromdagen och efter det; ingenting. Kanske är det inte meningen att jag ska springa varje dag..... Ett plus idag - solen skiner och det är sagolikt vacker därute så på med varma kläder och ut och njuta i solskenet fast med solglasögon för huvudvärken. Ingen snö utanför men lika vackert ändå som för 5 år sedan!

Nästan vit jul och halkfri löpning

Åh så skönt att ha jullov!!! Inte för att jag har varit så "ledig" hela tiden men jag har inte åkt iväg till jobbet utan varit hemma. Har såväl sprungit som gått stavgång under den här veckan men på julafton var jag helt ledig - inte ens stegräknaren var med den dagen! Har haft sällskap av Micke de senaste dagarna men idag gav han upp, eller rättare sagt hans knä gjorde sig alltför mycket påmint för att han skulle fortsätta. För min del var det däremot en milstolpe - jag har sprungit 30 min i ett svep och jag kom in genom grindhålet tillbaka från lilla rundan - gissa om jag är nöjd!
Har ett antal funderingar över hur det här med snö och skidträning ska gå - just nu är det inte ens kallt så ingen is på sjöarna i sikte heller. Hoppas att vi får till det med skidåkning över nyårsdagarna i Övik annars blir det kärvt... Nu ska vi strax iväg och äta annandagskalkonmiddag (något att "hänga gubbe" på??)

Julbord och löpning

Hela familjen var på julbord idag - Jungfrusunds Marina - mycket gott och trevligt. Det är ganska mysigt att sitta vid fint dukat bord och bara kunna hämta mat om och om igen men det är tur att det inte händer så ofta för då skulle byxorna sluta passa ganska snart.... En dryg timme efter att ha ätit av den goda julmaten ville jag ut och springa - gäller att passa på medans det fortfarande fanns ljus ute (men i morgon vänder det!!!) 20 min löpning inga problem, inte heller 2 min gång men sedan de sista 8 min löpning - då kändes att det var lite trångt i magen. Men det gick och jag gjorde det och det var sköööönt efteråt. Blev dock inga situps utan nöjde mig med armhävningarna idag, tyckte inte det var värt att fresta på för mycket på en gång.

Kak-kalas!!

Jag har den otroliga turen att ha en kollega som gillar att baka småkakor till jul - och dessutom bjuder hon hela avdelningen (+40 pers!). Det här har nästan blivit en tradition men vi törs inte ta något för givet så alla jublade när meddelandet kom att hon skulle bjuda även i år - vissa hade vinstlotten (inga resor eller möten inbokade) och andra hade mindre tur. JAG VAR DÄR!! Är otroligt imponerad över hennes bakning - 7 sorters småkakor, struvor, rulltårta (laktosfri), chokladkaka (glutenfri) och några roliga kakor som såg ut som pepparkakor med mönster men inte var det (min julbakning blir lussekatter, pepparkakor och kanske något mer...)
Vill bara säga det att det är tur att jag redan har gjort trejde löppasset den här veckan..! Har varit på tjänsteresa och tog mig i kragen och gick upp vid 6.15 på morgnarna och var ute och sprang - riktigt skönt och så kunde jag unna mig av Maries kakor!

Lilla rundan nästa!

Körde Löpskola idag och det var nästan att jag kom runt lilla rundan!!
Är otroligt nöjd med mig själv, det var 2,14 minuter som jag fick gå utöver mitt 30 min pass och med tanke på att jag bara har gjort det här i drygt två månader är det en prestation!
För nästan 20 år sedan när jag sprang senast höll jag på att få andnöd när jag sprungit i 4 km men nu, nu går det som på räls (nåja men det går!). Det jag vill säga är att för mig har det verkligen fungerat att göra så där som verkar så trist - att gå och springa om vartannat och så öka på. Har i och för sig fått lägga om en del för jag hinner inte göra 3-4 löppass/vecka utan har lite annat för mig också. Har ett simpass i morgon, blir troligtvis det sista för i år, nästa vecka är det avslutning och då tror jag det bara är stafetter och dem avstår jag så gärna ;)

Grått och allmänt trist

Den här veckan har inte varit kul träningsmässigt. Har haft problem med min vänstra vrist och det har gjort att jag inte har kunnat springa någonting och har heller inte cyklat något. Har tagit några kortare stavgångsturer men kängorna jag hade tryckte så det blev inte heller bra. Nu börjar det kännas som att det onda har gett med sig och jag har en förhoppning om att komma ut i morgon på ett pass. Just nu regnar det men SMHI varnar för halka så jag får väl se hur det är i morgon bitti.... Är annars nöjd med mig själv - årets julkortsskörd är klar och ska nu bara skickas iväg. De till utlandet gick häromdagen så förhoppningsvis får släkt och vänner dem före jul i år..... Jag gillar vanliga julkort tycker nog att det är lite mer personligt men gillar samtidigt att kunna använda mig av den moderna tekniken så det blev en variant kan man väl säga. Får väl se hur mottagandet blev lite senare. Nu är det dags för resultatet av Idol-finalen och Matilda sitter bänkad - får se om det blev Alice eller Kevin.

Tänk vad 2 timmars skidåkning kan göra - kroppen är stel och öm såväl här som där....

Det var kul, intressant och svårt. Allt på en gång och det gick runt när jag skulle få ihop alla instruktioner. I vilket fall som helst så åkte vi upp till Sandviken genom ett grått och slaskigt Uppland, gick åt mängder med spolarvätska. Det som var roligt var att ju närmare Högbo vi kom desto "juligare" blev det ute. Väl framme hittade vi ett omklädningsrum och sedan inställde vi oss vid Pay&Ski-spårets startplats där Seppo tog emot oss. I strålkastarsken och under snötyngda grenar (vackert så det förslog och riktig vinterstämning!) fick vi så vår introduktion till stakning, stakning med frånskjut och diagonalåkning. Vi fick åka både med och utan stavar, uppför och utför. Jag gjorde några präktiga vurpor och har insett att jag måste få bättre balans - annars kommer det att bli riktigt tufft under Tjejvasan! Anledningen är att i utförsbackarna tar "spåret" slut och det gäller att trampa runt på skidorna (snabbt) för att kunna svänga - och det klarade inte jag alla gånger. Därför är min kropp ännu stelare än vad den (kanske) hade varit utan närkontakten med marken... Vi hade i vilket fall som helst kul och senare på kvällen över ett glas vin skrattade vi glatt åt vad Seppo kan ha gått hem och berättat om "Stockholmstjejerna" som ska åka Tjejvasan utan att kunna åka skidor...!
Nästa morgon var det mindre kul - det ösregnade! Vi insåg att åka skidor i regn när man knappt klarar det på snö i bra förhållanden inte var något vi längtade efter så istället tillbringade vi en timme eller två på IKEA i Valbo och åkte sedan hem genom ett inte bara grått och slaskigt Uppland utan ett regnigt sådant också!
Vet inte hur det gick för Netta men det blev ingen löpning för mig på kvällen utan jag körde ett kortare spinningpass och så ett löpskolepass i morse istället. Har ett problem - jag har ont i vänster vrist. Fick det förra veckan och det har väl inte blivit bättre av att jag ramlade under skidåkningen och kom snett ett par gånger samt att jag sprang idag... Får se i morgon hur det utvecklar sig. Har lagt in ett löppass på tisdag men då får det inte göra så här ont om jag ska kunna genomföra det.
Slutsats av helgens övning - det var kul och helt klart värt att lägga pengar på en grundläggande teknikträning - nu har jag i varje fall ett hum om hur jag ska åka och vad jag behöver träna på och det är bara snön som fattas just nu!

Positivt!

Hade det årliga återkommande samtalet om hur-det-har-varit-det-här-året-på-jobbet idag och jag sträcker på mig och är mycket nöjd - både med vad jag har levererat och vad jag har fått motta. Så en bra dag!
Dessutom har jag hunnit med ett ordenligt stavgångspass och jag gjorde ett misstag - klädde mig för varmt! När jag kom hem kände jag efter och det var lite ruggigt och blåsigt ute så jag tog på mig - fel, fel, fel. Det blev alldeles för varmt och tungt att gå men jag slog makens tid! Ha, han var ute mitt på dagen och klockade in sig på strax efter en timme - jag gjorde det på 59:38.0 och då tyckte jag att det kändes segt för det var lerigt och sandigt på sina ställen. Kan bli bättre men var ändå bra!
Nu återstår att packa ihop inför helgens skidåkning - det ska bli så kul även om jag är lite små-orolig för hur det ska gå. Ciao!

Räknas bowling som träning?

Frågan handlar inte om bowling som sport "på riktigt" utan med jobbet i en miniturnering. Tveksamt även om jag "rörde" på mig i 90 roliga minuter. Men det var vad det blev idag och kommer komma upp i ca 6100 steg så det var lite lågt. Ingen linedance idag då instruktören har åkt till sydligare breddgrader...
I morgon har jag tänkt mig en stavgångspromenad med långa stavar - kan vara lämpligt inför fredag/lördag!

81 dagar kvar!!

Börjar gruva mig lite inför skidåkningen, det är så mycket påtagligare nu - enligt min nedräknare på Funbeat är det bara 81 dagar kvar till Tjejvasan! Mamma Mia, vad har jag gett mig in på?!?!

Regn och rusk men träning blev det!

Regnade ordentligt på förmiddagen men det blev ett litet uppehåll vid lunchtid och då passade jag på - bytte snabbt om och sedan ut på mitt löpskolepass! Hade hunnit knappt halvvägs då det började regna igen.... Ja, jag blev blöt.
Nästa mindre glada överraskning var att det inte fanns något varmvatten i duscharna, det blev en relativt snabb dusch. Känns väldigt skönt att jag tog mig ut och sprang trots att det tog emot. För ett tag sedan var det en tjej som lade upp ett inlägg på Funbeat om att hon funderade på att ta sig ut men inte visste, det tog bara någon minut så hade hon fullt med folk som hejade på henne och hon kom ut! Jag brukar tänka på det när det tar emot, ni finns där ute som hejar på mig och då ska jag göra det här!
Nådde mitt novemberträningsmål med råge - hade som mål att genomföra 20 träningspass och gjorde 51... Nåja, det är inte fullt så bra som det verkar, jag hade inte kryssat i rutan "räkna flera pass under samma dag som ett tillfälle" vilket jag inser nog är vettigt. Jag menar, jag har ju löpning, styrka och stretch på samma dag och det blir då tre pass. Så för december har jag som mål att genomföra 12 pass, m.a.o. innebär det träning varannan dag och det känns som rimligt med tjänsteresor och julhelgen som hägrar där borta vid horisonten.

I'm back!

Vi har haft en toppenhelg med massor av vackra hästar och duktiga ryttare. Suveräna tävlingar och roliga, spännande och fartfyllda uppvisningar. Dessutom körde jag ett löppass i går morse!! Mycket nöjd med mig själv när jag gick upp tidigt och sprang i omgivningarna runt hotellet. Erika drog täcket över huvudet och sov sig även igenom min avslutande stretch och uppvärmning. Tror hon tyckte att mamma var mer än vanligt knäpp!
Fått ihop en hel del steg också så det var med en lätt chock jag upptäckte hur lite jag gått idag, ynka 5000 steg (drygt) kommer jag att vara uppe i när jag knyter mig om en stund. Har ett pass inplanerat för morgondagen och just nu ser jag fram emot det - tänk, jag ser fram emot att springa.....

Ingen is!!

Löpskola och idag var det superkul - UTOMHUS! Inget löpband för tack vare mildväder och blåst har all is försvunnit!!!
Datorn är helmysko och att skriva de här meningarna har tagit 15 min - nu lägger jag av. Vet inte om jag kommer åt någon dator under helgen så ev blir nästa uppdatering först på måndag.

Dagens träning - Linedance

Idag lärde vi oss två nya danser, båda nybörjare; Make it up och D.H.S.S (Dark, hot, sweet & strong). Båda var relativt lätta och det känns som att det finns en chans att de sitter om två veckor då vi har nästa pass. Instruktören är borta nästa vecka..... Av gårdagens energiutbrott är det mesta borta, fast i morgon ska Matti och jag baka peppisar - har jag tänkt. Dessutom måste jag packa ihop vad jag behöver för helgen, åker direkt till Globen efter jobbet på fredag och Erika åker dit från skolan. Gäller att komma ihåg biljetterna!

Jag nämnde träningsläger för några inlägg sedan och har blivit påmind om det. Det är inte så allvarligt som det låter. Jag och Netta ska upp till Sandviken och där har vi förutom hotellrum i Gävle bokat in ett teknikpass i Högbo! Teknikpasset ska vi ha på fredagen med Seppo Lindh och på lördagen tänkte vi försöka åka några timmar innan vi styr kosan söderut igen. Däruppe har det väl kommit mera snö än här och dessutom har de det konstfrusna spåret så åka blir det. Information finns på http://www.hogbobruk.se/

Träning, knäck och lussebullar

Träningen var i och för sig igår men den får komma in i dagens inlägg. Hade ett löpskolepass och eftersom jag insett att det var förenat med idioti att träna ute pga isiga, blankpolerade vägar fick jag köra det på löpbandet hos mina förälder och vad trist det är. Enda roliga var att de hade på "Vem vet mest" och att det gjorde jag igår! Något ska man ju göra när man springer utan att komma någonstans...
Eftersom min bloggkompis Tezzan har lagt in ett styrketräningspass för mage och rygg har jag ju känt lite press att göra detsamma och det finns nu fint i min träningsdagbok och jag kör det i samband med löppassen, ska försöka få till det passet varje dag så att jag har något som ligger och drar. Just nu har det kört ihop sig i träningskalendern - det är för många löppass. Jag hinner inte göra 4 stycken på en vecka och göra Linedance och jobba och barn/hem/mat/städ- och fix. Får fundera lite hur jag ska göra. Ev se om jag kan lägga om dem så att de aldrig blir fler än 2(max 3) per vecka, känns mer rimligt med 2-3 för jag vill göra annat också och för min del gör det inget om löpskolan går på längre tid än de 14 veckor (tror jag det var) som gällde från början. Det är ett tag till september...
Nu är vi tre som körde Tjejvättern i år även anmälda till Tjejvättern 2009!
Netta ska med på Tjejklassikern med start till Tjejvasan och jag hoppas att Elisabeth hänger på - pressure!!
Knäcken är klar - hurra för microvågsugnar! Saffransdegen står på jäsning och får göra det ytterligare en timme så nu ska jag upp till stallet och hämta Erika. Sedan blir det korvstroganoff och lussebullsbak - ciao!

Simning och styrkelyft

Ryggsim och crawl var det som stod på tränarens lapp idag. Jobbiga men ack så nyttiga övningar! Dessutom börjar jag få till att andas på vart tredje simtag så att det blir båda sidorna i crawlen - jättekul!
Blev bjudna på lunch hos mina föräldrar i utbyte mot lite "trädgårdshjälp". Micke och jag agerade flyttkarlar åt blomkruor. Det är helt sanslöst vad tunga de var (ca 50 cm höga och 50 cm diameter högst upp och FYLLDA med jord och "träd") men de höll och nu ska väl växterna klara sig i sitt vinterförvar tills våren då vi lär få kånka ut dem...
Vi kunde också konstatera att vi här ute hos oss är "de enda som inte fått snö" till barnens stora förtret - vi har bara is men 20 km härifrån finns det snö!
Har insett att det kommer att bli knepigt med träningen den här veckan och speciellt till helgen pga Globen-tävlingarna så jag har försökt flytta runt passen och tror att jag kan få in ett på lördagen. Får väl se hur det blir.

Blää för isiga vägar!

Hade planerat in ett stavgångspass på stora rundan idag och så lite styrketräning på det. Nog tog vi oss runt men inte under 60 minuter som gällt senaste tiden utan på 1.18:20! Det var så himlarns isigt att vi höll på att halka omkull vid ett fleratal tillfällen och efter drygt 4 km så gjorde jag det. Som tur var hann jag få ner staven i diket så jag tog emot mig mjukt men det var inte kul. Det idiotiska är att vi har fina dubbar att sätta under skorna men "tänkte inte på det" när vi gav oss ut. Nåja det hela slutade väl även om vi gick på frusna gärden istället för isiga vägar de sista två kilometrarna!
Har fått nästa 14000 steg på räknaren idag, hann med en promenad på lunchen och det var härligt då solen sken och det var vindstilla, även om det var isigt även där... Hämtat mina skidor som är så fina så och nyvallade är dem. Nu väntar jag bara på snön!!

Ny erfarenhet - elljusspår

Igår var det Linedance och eftersom jag känt av mitt vänsterknä den här veckan tyckte jag det var dumt att utmana ödet så jag sköt upp gårdagens löppass tills idag. Mitt på dagen så sken solen från en klarblå himmel och det såg så där härligt lagom vintrigt ut ute. Men jag hade möten, möten, möten och fick klara mig på en 20 minuters lunch så jag kom på den brillianta idén att det måste finnas elljusspår att springa i. Hittade information om några i närheten av jobbet - men inte var de låg någonstans så övergick till att kontrollera vad som gällde för Ekerö och hittade några vid Jungfrusundsåsen. Det hela slutade med att jag ställde bilen vid MASK-backen och gick till spåret, körde mitt löppass och gick tillbaka. Löpskolepasset är på 30 minuter och det hela tog 54 minuter så det var OK. Idag var det 21 minuters löpning och jag konstaterade där jag sprang undvikandes isfläckarna att jag aldrig förut har känt det så lätt när jag springer. Visst, det är ingen större hastighet men jag springer hela tiden och det känns inte som att luftrören ska täppas igen och det är till och med lite roligt. Ska inte överdriva men det är inte så dumt att springa!
Nu gäller det att knät håller, om det blir knepigt har jag bestämt att skjuta på löpträningen tills efter tjejvasan och istället ägna mig åt stavgång och så skidåkning så fort det går. "Träningsläger" i början av december, mer info senare :)

Topp-till-tå!

Idag har jag njutit - av mina föräldrar fick jag presentkort på en topp-till-tå behandling hos Anias på Ekerö (http://www.anias.se/) och det var sååååå skönt. Massage (från tårna och hela vägen upp!) och inpackning i värmefilt och när jag låg där och njöt så fick jag ansiktsbehandling. Just nu är jag lite lätt kladdig av oljan men känner mig så avslappnad och fräsch mmmmmm - fast bättre än Marabou ;)
Det har med andra ord inte blivit någon träning idag och ynka 4950 steg...... och bara därför vill jag göra reklam för Tezzans blogg - och där kan man vinna en stegräknare! Gå till http://herbatezzan.blogg.se/2008/november/vinn-en-stegraknare.html och delta - du kan också hitta mycket annat roligt på den sidan!

Nöjd - och glad!

Jag gjorde det - gick upp tidigt även denna måndag och sprang mitt löppass. Kände av knät men det gick ganska bra. Körde även magen med en massa situps och så jobbiga armhävningar och efter allt så stetchade jag ordentligt medan tjejernas pizzabullar till mellis var i ugnen. Klockan 7.05 hade jag hunnit med ganska mycket!

Bottenfjäril

Bottenfjäril - låter inte det märkligt??
Det är den övning jag fick lära mig idag på simningen - det är embryot till att lära mig fjärilssim. Uppriktigt sagt vet jag inte om jag vill lära mig fjärilssim - det är roligare att crawla. I varje fall nu när jag lyckades med andningen 4x25 med vändningar!! Sedan var det mest bröstsim idag. Undrar hur jag lyckas simma, för inte simmar jag bröstsim enligt konstens alla regler det har jag fått klart för mig! Men jag lyckades sparka med fötterna och kom åt hälarna med händerna som enbart skulle ligga utmed sidan - det var stånkjobbigt att göra bröstsim utan att använda armarna!
Annars har det varit mest pyssel i trist väder, gjort rent kanininhägnaden åt Fluffies och Snövit, de blev sura när jag skulle göra rent buren och de var tvungna att gå ut i snögloppen - japp, vi fick snö idag. Men den är redan borta så inte lär det bli någon skidträning den här veckan.... Grävde ner lite ljung som stod i ett par krukor, är rädd att de (krukorna) fryser sönder om blommorna och jorden är kvar. Har ställt undan pelargonerna - undrar om de klarar sig i "varm-förrådet" i carporten i vinter? Tjejerna har förutom simning för Matti och ridning och kyrka (inför konfirmationen) för Erika ägnat sig åt att plugga och avnjuter nu "Gossip Girl" och det är tydligen kul för jag hör dem skratta då och då...

Igår var vi på bio med kusin och styvkusinerna - det var fjolårets julklapp som nu verkställdes. Vi såg "Patrik 1,5" och jag tyckte den var kul. En del tänkvärda saker men jag tror att somligt gick över huvudet på alla barnen/ungdomarna med annat gick hem. Efteråt god middag och svåger och svägerska och så lyxade vi till oss på hemvägen - vi storhandlade på Ica Maxi vid 20-tiden på kvällen! Låter väl inte klokt men med tanke på var vi bor så är det ett nöje att få handla i en affär som är öppen på kvällen - och så slapp Matti och jag göra det idag på hemväg från simningen - två flugor på smällen!

Fredag, fredag, fredag

Jag är mäkta stolt över mig själv - trots regn och rusk så tog jag mig ut på mitt springpass i Löpskolan!
Idag var det 4 omgångar om 5 min som gällde, det var nog ingen vidare vacker löpning då jag kände av knät men jag gjorde det - tur att det var mörkt så ingen såg mig. Sprang om en stackars ryttare vars häst tyckte det var klart suspekt med någon som kom smygandes upp bakifrån i regnet...
Erika och jag har precis varit uppe och bytt täcke på Ruben - hon hade tvättat hela lerhögen idag och nu behövde vi byta från ett blött fleecetäcke till ett trasigt ulltäcke. Gissar att det ska inhandlas ett nytt stalltäcke i morgon när vi åker till stan, det behövs!
Ja visst ja - det var ju städdag igår och sällan har jag sett så många personer bära svarta sopsäckar som idag men som jag trodde, nämn att det kanske inte är helt fritt framför all brandsläckningsutrustning så blir allt bortforslat blixtsnabbt..!
Nu önskar jag en trevlig kväll - ska se Dobidoo.

Välkommen I Fäders Spår !

Vi har mottagit Din anmälan och Du är registrerad med följande uppgifter:
Lopp: TjejVasanKlass: MotionStartled: 11

Ha!!! Det ni - nu är det verkligen klart och håll tummarna för mig den 21 februari 2009!!

Dessutom har jag inhandlat nya skidor och bidningar (de gamla var spruckna), pjäxor (betydligt mer moderna och bekväma) och stavar (superlätta) med praktisk handledsrem som påminner om den jag har på mina nya fina gåstavar. Det var sannerligen en helt ny värld som öppnade sig när jag knatade in på Skidsport i Bromma, jag insåg att jag sannerligen inte vet någonting om längdskidåkning och jag var nog en ganska bra kund....

Hur det går med träningen? Jo tack, jag kör på med min löpträning och igår sprang jag totalt 18 minuter och haltade nästan ingenting!! Däremot så blev jag en erfarenhet rikare - jag sprang på ett löpband! Hade Linedance på lunchen och räknade det som uppvärmning, bytte om lite snabbt till andra byxor och skor och så gick jag 9 min, sprang 6 gick 1, sprang 6 gick en, sprang 6 och gick 1. Har sällan svettats så mycket och det var stentrist. Hemskt ledsen alla ni som gillar löpband - det gör inte jag. Däremot kan jag klart se fördelen med att springa på det när det är halt/ösregn/snöstorm och liknande men kul, nej det var det inte!

Idag hade vi städdag på jobbet och efteråt avslutade vi med pizza. Vi hade högar av kartonger, gammal uttjänt datautrusning, papper, möbler som ingen använder och skräp, skräp, skräp i högar runt omkring oss. Undrar vad städarna säger när de kommer i morgon bitti - det visade sig att ingen i "städgruppen" hade pratat med de som har hand om städningen så de är nog inte riktigt förberedda på allt som måste tas bort från kontoret.....

M säger att jag behöver träna upp rygg och mage och han har haft vänligheten att erbjuda sig hjälpa mig med ett träningsprogram, tror det är mer sadism än omtanke efter att ha hört planerna men jag bör nog följa hans råd, även om det kanske inte blir hans träningsförslag...

Nu tänker jag natta mig själv och lägga mig med magen full av Broadway pizza och fundera över varför jag inte gick ut en sväng i mörkret och rörde på mig. Natti, natti

Fars Dag

Nu har såväl min far som "far i huset" blivit ordentligt firade den här helgen! Efter gårdagens löpskola gjorde jag en tårta med malda hasselnötter och morötter i som när den svalnat fick ett fint pudertäcke på sig. Bjöd ner mor och far på tårta och sedan såg vi film tillsammans. Ett trevligt sätt att fira pappa på!

Dagen började med simning för mig och Matti. Jag är helt slut efter nästan en timme och då fortsätter hon i ytterligare 20-25 minuter - de är duktiga och vilket tempo det har!! Hon konstaterade att det såg ganska kul ut när vi vuxna simmade.... Tror inte det var en komplimang direkt.

Familjen W kom på lunch och hade den med sig - mycket praktiskt - och gott. Tårtan stod vi för och med hjälp av 4 barn dekorerades den i enighet;

Efteråt var det ridning och promenad för olika delar av sällskapet och så avslutade vi dagen med scones och te med regnet trummandes mot rutorna - riktigt höstväder med andra ord! Och gott om kalorier blev det den här helgen men nu har jag fyra (4!) löppass framför mig den kommande veckan så det kan nog vara OK för den här gången med två tårtor.

Känslan av flyt fanns idag

Har följt en tråd på Funbeat om kläder vid skidåkning och den är riktigt intressant. Har fått en hel del tips och idag använde jag mig av ett vid mitt Löpskole-pass; lager-på-lager. Temperaturen låg runt nollan och det är dimmigt och klart om vartannat men tack vare ett strålande månsken så klarade jag mig utan pannlampan, men det här skulle handla om kläder. Pga temperaturen så tog jag ett underställ under löparbyxorna och så fällde jag ner en "flärp" som jag har i min cykeljacka, det gjorde att den gick ned över baken och det var riktigt skönt. Hade också ett linne under tröjan men eftersom det inte blåste kändes det inte som att jag behöver mer upptill - än så länge.
Jag tog den lilla rundan och förut när jag har gjort Löpskolan har den räckt till för både uppvärmningspromenaden och nedvarvning - men idag gjorde den inte det! Jag fick springa förbi vår infart ner mot sandtaget och vände när tiden för sista löpsetet var över - gissa om jag är nöjd!
Igår kom jag på att jag hade sett mitt gamla (19 år) knäskydd och det låg där på hyllan där jag trodde (helt otroligt, Micke har inte städat bort det ;) ) och det använde jag. Kändes riktigt bra - har inte använt mig av Heat Lotion idag heller så det var nog inte helt fel.
En liten trist sak - jag hade stegräknaren som vanligt men när jag bytte om inför löpningen blev den kvar på hyllan. Suck! Det blev inte mer än 4895 steg på den och så några till nu men det var ju lite trist. I morgon tänker jag gå stora rundan med långa stavar och då ska räknaren vara på hela dagen!
Jag vill ha tjejmiddag - är ni lediga?

Hemma och på banan igen

Igår skulle jag haft ett Löpskolepass men jag orkade inte. Var helt slut efter en stressig dag på jobbet och för lite sömn kvällen innan. Resan hem gick bra men vi landade inte förrän 22.55 och innan vi hade fått ut bagaget och kommit iväg var klockan närmare midnatt. Mötte resten av familjen halvsovandes på hotellet i Bromma - japp, vi lyxade till oss och tog en hotelnatt. Gissa om tjejerna tyckte det var härligt på måndagsmorgonen - dels sovmorgon och dels 9 minuters promenad till skolan!
I vilket fall som helst så körde jag löppasset idag på morgonen. Det var skönt att röra på mig på morgonen men det är inte helt kul att springa på asfalt. Försökte hålla mig på alla små gräskanter jag kunde hitta! Det här betyder att jag ska ha ett löppass till redan i morgon men jag skjuter på det till torsdag, det känns som att det kan bli lite mycket för mitt knä med att springa och dansa linedance i morgon.
Ser också fram mot kvällen - då är det dags att möta "the name's Bond, James Bond" i Quantum of Solace som jag fick biljett till när jag fyllde år. Natti, natti

Vind, regn och SOLSKEN

Kom till ett regnigt och blasigt Dublin men det gor inget - det ar harligt att vara har anda!! At lunch pa Real Burger nere i Dun Laoghaire och gick sedan en promenad pa vastra piren - har aldrig varit med om sa lite folk pa den forut men det var inte konstigt med tanke pa vindarna. Vi hade tur som inte blev sprayade av vagkammarna som slog in over murarna!!

Var i Dundrum och gick omkring och hade sedan en myskvall.

Dagen har borjat med ett Lopskolepass(!!) och nu ar det stralande solsken och vi ska upp till Powerscourt, blir inte mycket battre!

Jag har alltsa sprungit pa asfalt och det fungerade, kandes en del sista omgangen men det gick bra. Har satt pa Aloe Heat Lotion sa E sager att jag stinker..... men G tycker det doftar gott - smaken ar delad.

Kallt lagom till helgen

-2 och halkvarning i hela länet var det som gällde på vägarna i morse.
Men det var nog 5 grader när jag genomförde andra passet i löpskolan! Gick bra och kändes inte alls så segt som jag befarat efter gårdagens stavgång som var urseg. Har packat skor och löparkläder men eftersom jag inte vill springa på asfalt så får jag se hur det blir med träningen nu i helgen. Vet dock att det kommer bli mycket promenerande!


Trevlig Allhelgonahelg och Happy Hallowe'en!

Första löppasset på 19 år!

Mina armar var inte att leka med i morse men efter flitigt hackande på jobbet har jag kommit igång och nu på kvällen kan jag göra crawl-rörelser utan att det göra (alltför) ont!

Men det stora är naturligtvis att jag har joggat! Nåja, joggat och joggat - jag har börjat min löpskola och det var 15 min gång och så 3 x 3 min löpning/2 min gång och för att komma hem så blev det ytterligare gång... Det gick och det kändes OK under passet, fick känningar när jag kom hem i vänsterknä men efter dusch och Aloe Heat Lotion (barnen tycker att det luktar illa) så känns det ingenting.

Har använt min nya stegräknare idag, den är onekligen mindre och smidigare att ha på sig än den andra men en klar finess med den större är att det går att se "ovanifrån" hur många steg, km etc som jag avverkat, den här lilla måste jag ta loss och titta på.

Första simpasset

Jag har ont i armarna - redan nu - hur ska det då inte vara i morgon...?
I vilket fall som helst så var det superkul att simma. Kändes lite bortkommet i morse när M hoppade i och började sin träning utan att jag visste vart jag skulle ta vägen. Såg sedan ett gäng vuxna och gissade att det var dit jag hörde. Började med uppvärmning på valfritt sätt 4 längder och sedan satte det igång. Fick frågan om jag simmat förut och svaret var ju att ja, jo det hade jag ju men aldrig crawlat. Det har jag nu. Efter 30 minuter lyckades jag andas när jag vred huvudet åt höger utan att få i mig ett par dl vatten varje gång - mycket nöjd med mig själv!
Kan också konstatera att min "tjusiga" svarta badmössa fungerade mycket bra samt mina simglasögon - vilken grej, tänk vilken skillnad ett par små plastbitar framför ögonen gör!!

Mina föräldrar kom förbi på fika på eftermiddagen och efter det kände jag för att röra på mig så jag gick lilla rundan på 40.02.8 med långa stavar. Skönt!

Imorgon har jag tänkt prova på att köra löpträning efter ett program som jag hittade på Funbeat, får väl se hur det går i och med resan men måste ju börja någon gång så..!

Ett litet inköp

Har investerat i ett par simglasögon och en badmössa - ett "måste" enligt M då jag börjar simma i "klubben" på söndag. Får väl se hur det ska gå, känner mig något löjlig i dem men det blir väl bättre i bassängen. Linedance idag och vi repeterade Rio samt Higher and higher. En sak är säkert - under ett Linedance-pass går det inte att tänka på något annat än vilka steg som kommer näst!

Funbeat är knepigt

Trots att mörkret sänkte sig över ridbanan var det ett bra ridpass. Jag måste verkligen träna upp balansen - tänk att det ska vara så svårt att sitta ner i traven och vara avslappnad! Har kämpat med min sida på Funbeat och lagt upp ett träningsprogram som jag hittat samt lite nedräkningar. Det var inte lätt och jag blir lite less på't när jag inte får till det på en gång.

Det har varit full fart på jobbet idag och så planerar jag resan till Dublin. Det blir lunch på underbara Powerscourt och så ett besök på RDS där vi ska se en utställning om att sticka och brodera och då är det på avancerad nivå! I övrigt är det öppet än så länge men jag vet hur det brukar bli - helt plötsligt ska vi åka hem och har inte hunnit med hälften av vad vi vill göra... I vilket fall så ser både jag och E fram emot att åka tillbaka och hälsa på!

En kompis!!

Jaaaa! Äntligen, en av mina kompisar hänger med!!! Fick en trevlig present i morse - jag får sällskap under året till min Utmaning 2009 - jag är mycket nöjd! Och det är bra att det är något att vara nöjd med för idag kan jag inte skryta över något vidare resultat - blygsamma 4600 steg. Nåja, man fyller inte år varje dag och det var god middag så grattis till mig själv ändå!
Imorgon ska E till kompis så jag ska rida Ruben och det ska bli kul. Har inte ridit honom på ett par veckor nu och tänker köra mycket sitsträning imorgon.

Nämnde Funbeat.se häromdagen och det är ganska kul att lägga upp allt jag gör men jag har inte riktigt fått kläm på det hela där än. Har hittat en tjej som börjar med Vansbrosimningen till sommaren och blir peppad av henne - tack Tezzan!
Nu väntar disken...

Segt men ändå inte

Vad säger rubriken egentligen? Jo att jag har kört på men att när det händer mycket runt omkring och jag inte får till det som jag vill så känns det segt.
Linedancen var kul men dagens resultat blev inte så bra - stegräknaren dog och sista gången jag såg på den låg jag på 7798 steg och därefter så.... Nästa dag blev det nytt batteri men pga jobbaktivitet blev det inte mer än 4792 steg och det hade jag nog varit nöjd med för 6 månader sedan men inte nu!
I fredags så provade jag något nytt - cross trainer! 10 min gång på löpbandet och så 20 minuters rodd och därefter 10 min på cross trainern. Det var helt perfekt att komma till jobbets gym vid 14.45 - det var bara jag och en person till där men det lär ju inte bli något vanligt utan det var tack vare att jag skulle lämna saker till en klassloppis som jag hade tid över och dessutom extra tid att ta från jobbet som det blev av. Resultatet blev i varje fall hyfsade 12600 steg!
I lördags blev det tillsammans med ett lättare ridpass ca 12000 steg och så idag körde jag (äntligen) ett rejält stavgångspass igen - stora rundan på 58.15.4 och det utan att springa i uppförsbackarna! Känns jätteskönt att ha gått igen och var dessutom på ett TW-party och gick hem från det så nu ligger räknaren på 15680.
Fick tips om Funbeat och har försökt lägga upp mina mål och resultat där och tror att det kan vara en bra idé. Just nu känns det lite oroligt inför veckan som kommer vad gäller träningspass pga av ett flertal middagar som är inplanerade sedan länge. Ska dock försöka komma ut på en lunchpromenad och så Linedance på onsdag, förstås!

Lunch-Linedance!

Idag hann jag gå en härlig tur i samband med solnedgången så lite ljus och lite mörker blev det. Vänster knä kändes bra idag så jag provade med att springa upp för första backen och då det gick alldeles strålande så bestämde jag mig för att springa upp för alla backarna på stora rundan. Det gjorde att tiden kröp ner till 56.38.5 och nu ett par timmar senare känns det inte mycket mer än det brukar (gammal skada...) så jag är nöjd!

Imorgon är det Linedance på lunchen som gäller - vi ska repetera Rio och så börja med en ny dans som tydligen heter Higher. Att dansa linedance är ROLIGT, började med det i våras och nu vill jag inte gärna missa passen. Lena - vår instruktör - är så otroligt engagerad och det gör det hela roligare. Jag har utmanat mina kollegor att hänga med på ett pass - resultatet blev att 1 av 5 kommer med - inget vidare resultat - av dessa 4 som inte kommer med är det tre män... Vad är de rädda för?

Mörkt

Trots sovmorgon i hushållet ringde klockan 05.35 och jag kom ut! Mycket nöjd med mig själv att jag hann gå lilla rundan - 4,8 km och idag på 40.50.04 och det inkluderade att stanna och knyta ett skosnöre som gått upp - slarvigt.....
Det är nu det märks att det är mörkt på morgnarna, ser inte fram mot november men det är inte så mycket att göra åt utan "gilla läget". Tänkte ta mig till gymet på jobbet och se om det finns någon cross trainer där, vet att det finns några roddmaskiner och ska försöka börja ro någon gång i veckan (någon gång...) har insett att jag måste variera mig och inte bara gå fort, fortare, fortast men på lördag ska jag ut och rida med ett litet gäng och det ska bli kul!

Strålande höstväder

Idag har det varit en sådan där underbar dag som bara oktober kan bjuda på och jag har hunnit med såväl Hem & Villa-mässan som en längre promenad!
Under veckan som har gått har jag gjort en rejäl tur varje dag - det känns skönt att jag gjorde det ordentligt även när jag var bortrest. Ett undantag blev lördagen pga en olyckshändelse - skulle öppna dörren till ladan och slant så jag skar av mig halva vänstra pekfingret (kändes det som!) och det tog lite tid att återhämta mig efter det. En hel del blod flöt men jag klarade nagelbädden och det blev ett fint snitt och idag känns det nästan ingenting - massa Aloe Vera-gel!
Träning då? Som sagt, gått har jag gjort och stegräknaren visare på allt från nästan 9900 till nästan 16000 per dag. Ska börja med att skriva ner varje dag vad det blir för att kanske få till någon sorts statistik.


Träffade grannen Olle som berättade att när han skulle köra Öppet Spår så tränade han att staka på isarna med skridskor och stavar (fanns ingen snö....). Det låter ju bra för att träna upp axlar och rygg men skridskor!?!? Inte nog med att jag ska åka skidor, ska jag nu behöva åka skridskor också??

Reaktioner!

Jag kan konstatera att reaktionerna inte lät vänta på sig... hittills har ingen nappat på minutmaning - hmm. Några av er har åtminstone varit positiva att jag ska göra det men de flesta undrar över min mentala hälsa. Och eftersom känslan efter att ha gjort det hela officiellt kan sammanfattas i ett ord - panik - så undrar nog jag också över min mentala hälsostatus!
Men, men nu är det bara att göra det.

Jag har börjat med att kontrollera mina gamla skidor och inser att det måste bytas ut, eftersom jag inte har en aning om längdskidmarknaden vet jag inte hur skor och bindningar ser ut men kanske kan jag återanvända mina befintliga.

Jag fick tips av svåger Peter att köra stavgång fast med "skidstavshöjd" så det har jag roat mig med sedan förra veckan. Första gången var jag helt slut i axlarna av trötthet men nu känns det bra och jag har gått ett rejält pass varje dag, förutom igår pga resa. Att vara på tjänsteresa är väl ingen höjdare för konditionen men jag är mycket nöjd med mig själv - jag gick upp och var ute i beckmörkret i morse och gick 30 minuter och lyckades komma upp i nästan 4500 steg på den lilla stunden. Det lär väl inte blir något rekord i dag men kommer åtminstone över 10000 steg och det är OK med tanke på att det är stillasittande hela dagen. Tänker på före detta chef som alltid joggade när vi var ute så det är bara att köra på!

Jag utmanar mina vänner;

År 2009 ska jag genomföra Tjejklassikern - hänger du med?

Helt galet men jag har anmält mig till Tjejvasan som går av stapeln den 21 februari 2009 med start i Oxberg och målgång 30 km senare i Mora. Kan jag så kan du!

Nej, jag har knappt stått på ett par längdskidor sedan jag var liten men hur svårt kan det vara? 30 km ska jag väl klara på en hygglig grundkondition och så åtminstone försöka hinna få lite skidåkning i kroppen. Det finns helgläger att åka på och i värsta fall finns en tunnel i Torsby - en helgresa någon?


Här kommer några länkar som kan vara bra att ha om du vill hänga med:

Information om Tjejklassikern

Information om Tjejvasan Tjejvasan - på 5 timmar ska det väl gå!

Information om Tjejvättern - nytt för 2009; det blir 100 km istället för 90 men det går - 90 km gick bra och 10 km kan jag väl bita ihop!

Information om Vansbro Tjejsim - det här blir kallt

Information om Lidingö Tjejlopp - det här blir min stora stötesten - jag kan ju inte springa...

Axa Sports Club - gå med så kan du få rabatt på anmälningsavgifterna förutom tips och råd inför de olika loppen

Har hittat det här om ett läger som jag tror kan vara en bra idé: Långbergets skidläger

Det här är mitt första embryo till något som jag ska försöka hinna med att uppdatera under året som kommer och det vore jättekul om någon vill hänga med på det här galna upptåget!

/Thérèse