God jul och ett Gott Nytt År!

Tack till alla som har stöttat mig i min Utmaning 2009 - det har varit ett fantastiskt år och jag har lärt mig mycket. Det har också varit ett jobbigt, roligt, spännande, arbetssamt, glädjande men även ett sorgligt år. Jag är övertygad om att jag inte hade klarat mig att ta mig igenom det jobbiga utan min träning - den har varit min röda tråd under hela året!

Jag tänker nu avsluta min blogg - kanske att jag skapar någon ny om jag hittar på något men nu har jag genomfört min Tjejklassiker och om du som läser det här funderar på att göra en så kör så det ryker - det är klart att du ska!!

Själv satsar jag på Tjejvasan 2010 och så tänker jag springa Vårruset. Tror inte det blir Tjejmilen, gillar inte riktigt det där med att springa 10 km på asfalt - jag föredrar mjukare underlag och tro't eller ej - jag gillade Lidingö Tjejlopp så vem vet.....

Tack till min familj och mina fantastiska vänner - och då speciellt till Netta som har sporrat, peppat och uppmuntrat mig, vi har haft många roliga timmar tillsammans det här året - det är det som är vänskap!

Diplomet kom!!!

OK, jag är lite sen med att tala om det men nu är det här - mitt fina Tjejklassiker-diplom!!!

Inte nog med det - jag fick ett från Lidingö Tjejlopp också så jag har nu 5 diplom på väggen:

Är otroligt nöjd med mig själv - för lite drygt ett år sedan hade jag aldrig trott att jag skulle kunna genomföra något sånt här, hade aldrig ens tänkt tanken!!

Men, men man kan lära "gamla hundar" sitta, dvs springa i mitt fall.

Jag fortsätter att springa, just nu blir det 1-2 ggr/veckan blandat med stavgång, dips och gummiband som jag använder för att dra/staka mig fram med. Anledningen? Jo jag ska åka Tjejvasan 2010!

Vi är helt galna men nu vill vi ha bättre tid, vi vet att vi klarar det men jag ska erkänna att vi är inte lika motiverade som för årets lopp.... Tror dock att uppladdningen blir bättre - vi ska nämligen åka på ett träningsläger i januari!

Diplomet saknas!

Har fortfarande inte fått hem diplomet från Lidingö Tjejlopp så jag har inte mitt efterlängtade kort på alla fyra diplomen - men snart så ska jag visa dem!
Har sprungit ett par tillfällen sedan förra söndagen varav en gång tidigt på morgonen vid en sjö i Tyskland! Det var mörkt och dimmigt så inte ens när det blev ljusare kunde jag se så mycket av omgivningen..... Imorgon blir det ett ridpass men idag är det ledigt.

Lidingö Tjejlopp 2009 - GENOMFÖRT!!

Jag gjorde det - jag genomförde en Tjejklassiker 2009!!

Är så stolt över mig själv - jag funderade, planerade, tränade och genomförde. Det känns HÄRLIGT just nu och jag är fortfarande flera timmar efteråt alldeles laddad.

Började med pastalunch hemma hos Netta, tog oss sedan till Lidingö där vi hann med att gå runt på Sportmässan - inhandlade ett par löpartights till, det är lite jobbigt att behöva tvätta hela tiden ;-)

Vi var förväntansfulla när vi kom till start och så här glada såg vi ut innan loppet:

när vi tittade ut över startområdet där det bara var de sista grupperna kvar.

Kom iväg bra, det var trångt i början och den första backen tog lite tid, sedan flöt det på. Jag hade som målsättning 1.10 och kom jag under 1.15 fick jag nog vara nöjd med tanke på att jag inte sprungit nästan någonting sista veckorna. "Abborrbacken" är den som "alla" pratar om och ja, den var jobbig. Hade sprungit 1/4 när jag började gå men efter tre meter tänkte jag att "neej - jag ska springa" det blev många små steg (synd att stegräknaren inte var med!) men jag sprang hela backen och resten av vägen. Det inkluderade även "Karins backe" - henne skulle jag vilja prata med, det var ingen som sa att hon skulle vara med.... Efter den backen som kom vid ca 8 km var det en jobbig backe kvar och sedan var det utförsdags, sista utförslöpan och så målet som hägrade där framme! Jag sprang som bara den på upploppet och tog de tre som var på väg in samtidigt. Jag gjorde det på 1.07.01 !!!!

Netta kom in snabbare men det här var hennes gren och hon gjorde ett kanonjobb med en höft som gjort ont sista tiden så det är till att gratulera!!

I mål fanns hela min fantastiska familj som ställde upp och hejade på mig under Lidingö Tjejlopp - det här var den delen som jag fasade mest för för ett år sedan då jag bestämde mig för att göra en Tjejklassiker - nu var det dags och det var härligt att de var med!

Nettas J var också där liksom C som sprungit i ett par grupper före oss.

Här kommer en bild på tre lyckliga löpare - Netta, jag och C:


Har några fler bilder men de ligger på en annan disk så får uppdatera med dem i morgon.

Nu väntar jag på att få diplomet hemskickat och när jag har det har jag en komplett samling av mina Tjejklassiker-diplom - vilken känsla det är!

Solsken och promenadpass

Blev en promenad på 1,5 timme idag - ingen löpning och ingen massage. För säkerhets skull så att jag inte råkar "utlösa" en förkylning avstod jag massagen idag - trist för mig men min kollega som tog över tiden var mycket nöjd... kul att kunna glädja henne i varje fall. Kund dock njuta i det härliga seneftermiddagsvädret. I morse var det bara +5 grader ute - KALLT - men nu på kvällen var det +18! Inget snack om vilken temperatur jag föredrar. Tittade på väderrapporten för en stund sedan och det ser lovande ut inför söndagens lopp - YES!

Löpträning

Löpträningen var det som jag fokuserade på efter simningen och det har fungerat riktigt bra! Har bara haft några kortare tillfällen då jag känt av mitt knä och det gav sig som sagt efter ett par dagar. Jag har sprungit på vägarna runt där jag bor samt på Jungfrusundsåsen nere på Ekerö. Där finns det bra backar att träna i inför Liding Tjejlopp!
Jag vet nu att jag fixar att springa i 10 km - har gjort det ett flertal gånger och senast i söndags som var lite nervöst - hade inte sprungit på 11 dagar innan dess.... Varit bortrest och valde medvetet bort att inte ta med löparskorna då jag tränat intensivt innan. När jag kom hem höll jag på att bli förkyld och avstod från träningen ett par dagar. Men passet gick bra, även om det tog några minuter längre men mycket berodde på att jag inte kunde motivera mig att ta i lite extra de sista två km - det är URTRIST när det blir tre långa raksträckor kvar och jag ser målet hela tiden - platt och trist!

Nåja, att springa i ett kuperat spår är roligt, även om det är jobbigt och aldrig hade jag kunnat tro för ett år sedan att 1) jag skulle kunna springa 10 km, 2) att jag skulle ha anmält mig till ett lopp och 3) att jag skulle tycka att det ganska roligt att springa!
Har än så länge inte kommit till att det är roligt hela tiden men som sagt ganska roligt är det!

I måndags körde jag stavgång, tisdags vilade jag, igår red jag och idag skulle jag sprungit. Skulle.... jag mår inte så bra, suck. Nu ska jag laga middag åt familjen och sedan lägga mig och försöka sova bort vad det nu är jag har. Jag SKA fixa söndagens lopp!

Vansbro Tjejsimning 2009 - GENOMFÖRT

Det är lika bra att köra nästa på en gång :-)

Tjejvättern var det som sedan stod på tur och vi började väl tveka mer och mer ju närmare vi kom men vi hade lånat våtdräkter och fick i varje fall ett simpass tillsammans en lördagsmorgon i början av juni. Det gick över förväntan, frös mindre än vi trott och den stora händelsen var att vi blev attackerade av måsar som tyckte att vi simmade för nära deras bo......

Nåja, den 10 juli möttes vi i Gävle och körde vidare till Falun där vi tog en promenad runt Lugnet innan vi sov på Scandic Lugnet.

Lite rödfärg någon?

Backhoppning kommer inte på fråga som en utmaning!!

Nästa morgon körde vi upp till Vansbro som var regnigt.... Vattentemperaturen var +16.7 (har jag för mig) när vi kom dit men när vi väl startade var det +16.4......

Vi gjorde oss i ordning i bilen - där inne var det torrt och när vi var färdigmuppade: Mupp 1 och Mupp 2 var det bara att dra på våtdräkten och bege sig till start.

Vet inte om våtdräkt direkt är det tjusigaste plagget jag burit någon gång... men det var grymt skönt att ha då!

Hur gick det då?

Med tanke på att jag såg så här nöjd ut efteråt:

så gick det STRÅLANDE BRA!!

Jag simmade på 29 min och 13 sekunder - det var kallt, strömt, trångt men superkul!!

Fick en kanonstart och tog rygg på en tjej som simmade förbi mig efter 5 minuter som konstaterade att "du simmar lika snabbt som jag så jag kan dra en stund" - det gjorde hon och sedan drog jag - laganda!

Det här är något som jag helt klart kan tänka mig att göra igen!

Tack till Bosse H för lånet av våtdräkten - utan den hade det inte gått!

Tack till Netta som trots att hon avskyr att frysa har hängt på min galna idé - nu har vi avverkat etapp 3 tillsammans!

Tjejvättern 2009 - del 2

Oj, oj, oj - nu är det länge sedan jag var här gjorde ett inlägg. Har haft dåligt samvete ända sedan Tjejvättern och det har inte blivit bättre för att jag dragit på det så otroligt efter det.... Tänkte försöka göra ett sista ryck så här i slutet av min "Utmaning 2009" så nu ska jag skriva om Tjejvättern!

Vi var 5 tjejer, 5 cyklar och en bil som åkte ner till Motala på fredagskvällen, hämtade ut nummerlapparna och sedan hem till E's stuga där vi somnade sött.

Nästa morgon var det så dags, vi avnjöt en god och rejäl frukost och åkte sedan in till start. Som jag skrev i mitt senaste inlägg så gjorde jag det och får vara nöjd och glad (men inte helt nöjd - jag kan bättre...) med tanke på allt som hände under april och maj. Efter själva loppet var det traditionella potatisbullar som inmundigades innan vi hämtade ut våra diplom, lastade på och in cyklarna och tog oss tillbaka till stugan där vi duschade bort all svett, slappde några timmar och sedan lagade till en härlig festmåltid. Den natten sov vi gott! Nästa morgon tog vi en liten promenad ner till Vättern och njöt i solen innan det var dags att bege oss hemåt igen. Här kommer sent omsider bilder från Motala-helgen C som i Cykel:

Efter målgång med medaljen runt halsen som bevis!

själv och så med Netta som också klarat etapp 2 - är vi inte stiliga???

Tänk att det kan vara så gott med något så enkelt :-)

Jaha - så var det det där med att få upp 4 cyklar på hållaren igen...

Vill passa på och ge ett stort TACK till mina härliga kompisar för ett lyckat cykeldygn!

Vi som gjorde det:

Tjejvättern 2009 - GENOMFÖRD

Yes!! 4 tim och 57 minuter - under 5 timmar så jag är supernöjd med tanke på hur lite cykling det blivit sista tiden!!!!
Tyvärr har jag inga bilder hemma utan ska försöka få med mig rätt kameramobil hem i morgon - den där bilderna finns.... - så jag kör en bättre uppdatering då men jag ville så gärna visa att steg två är nu avklarat. Kan inte säga att jag längtar till steg 3 - det var KALLT i Vättern i går morse.

Nedräkningen har börjat

Satt på en ny ringklocka då den gamla givit upp samt en ny pedalreflex då jag tappat den ena. Inte värt att riskera något inför lördag nu! Lilla E fick i uppdrag att torka av cykeln så nu är den ren (nåja) och fin. Cykeldator monterad och alla cykelsakerna - förutom skorna kom jag på nu - är framlagda för att packas i morgon. De får åka till Täby på torsdag tillsammans med cykeln!
Natti-natti

Underbart väder att cykla i...

var det definitivt idag! Cykeln sattes på bilen i går kväll och jag kom över med 6.30-färjan i morse. Kändes bra både till och från jobbet och jag fick 40 km i benen (och baken) i dag. Det är är sista "långa" passet för min del innan lördag. Har gått igenom stängsel i en hage nu ikväll och bör börja slå under tråden i morgon men det är utlovat regn så jag får väl se. Blir ingen cykling i vilket fall som helst men kanske en sväng upp till lilla mor om det är för blött att slå gräs. Onsdag ska jag möta begravningsgäster på flygplatsen, sedan begravning och sedan bär det av till Motala!
Wow, det har gått ett helt år sedan sist, trodde inte att jag skulle göra Tjejvättern igen men nu så är jag nästan där - mitt andra etappmål till Tjejklassikern!

Strålande väder och härlig cykeltur

Hann inte skriva igår men vi var på 10-årsmiddag och födelsedagsbarnet fick inte tårta som traditionellt är utan det var chokladfontän med jordgubbar, vindruvor, marshmallows och Ahlgrens bilar - MUMS!!
Åt mer än jag borde så idag hade jag cykeln med mig ner till tätorten och cyklade hem. Hyfsat resultat - 24 km på 57 minuter. Jag vet att det borde vara bättre men med tanke på senaste månadens brist på långa cykelturer så är det OK. Nu är tårtbotten i ugnen snart klar - ska bli en tårta till min mor i morgon - och så fort den är ute ska jag ut i solskenet och fixa med stängslet på två av sommarhagarna. De andra är klara - sommarbetessläppet närmar sig med stormfart! Nästa måndag kommer Ruben hem :-)

Dans, fotboll, inhandling och regn

Rubriken sammanfattar kvällen från 17.00 och framåt - ingen träning för mig men dansavslutning på Birka Dansklubb, maken och uncle Alan har varit på fotbollsderbyt i regn och jag och lilla M har varit och handlat till storasysters discokväll som går av stapeln i morgon. Imorgon är det 10-årskalas så det lär inte bli någon träning då heller, jag får nöja mig med att tänka på hur bra det gick igår och satsa på att köra en långtur på lördag!

Cykeltur i halv storm

Solen sken men ack så blåsigt när jag gav mig ut på en cykeltur idag efter jobbet. Riktiga vindbyar som knuffade på mig så jag valde att cykla på de små grusvägarna istället för stora vägen med alla bilar som ska till och från färjan. Himla skumpigt var det men det gick relativt smidigt. Mycket nöjd när jag mätte upp och såg att det blev 20,5 km och det, trots motvind, kändes lätt!

Ett liv har tagit slut

Det är med viss tvekan som jag skriver det här - mycket har hänt sedan sist och jag har mer än en gång varit på väg att skriva ett inlägg men det har inte blivit av. Jag har tränat sedan mitten på april, såväl löpning som simning och cykling även om cyklingen har blivit lite halvhjärtad jämfört med förra året. Det som har upptagit mycket av min tid och mina tankar har varit min pappa som blev diagnosticerad med cancer i matstrupen strax före jul. Han dog förra söndagen och just nu är det mycket som som känns som ett liv i vakuum och samtidigt är det expressfart runt omkring. I familjen har vi arbetet med begravningen som hjälper oss men efteråt?

Jag ska genomföra min Tjejklassiker för aldrig att jag kommer glömma den stolta blicken som jag fick av pappa när jag genomfört Tjejvasan och vad imponerad (eller förundrad?) han var när jag berättade om mitt tilltag med Tjejklassikern. Det kommer hjälpa mig den närmaste tiden.

Jag vill passa på och framföra mitt hjärtinnerligaste tack till den fantastiska personalen på ASIH och Stockholms Sjukhem - tack vare er så fick pappa ett värdigt slut.

Länge sedan nu

Det känns lite segt att uppdatera just nu då så mycket händer och många tankar snurrar runt. Men jag har haft en skön påskledighet och vi har försökt njuta i vårsolen under små pauser i allt som pågår. Vi har umgåtts med familj och vänner och jag har sprungit, promenerat och cyklat. Känns skönt att ha kommit igång med cyklingen. Premiär till jobbet var den 7 april, jag vet, jag vet jag glömde att skriva om det! Har sedan cyklat en omgång här hemmavid och ska köra till jobbet i morgon. Cykeln är nu lastad på bilen så det är bara att plocka av den vid färjan för att köra de 20 km jag har tills jag kan ta en varm dusch. Det brukar behövas så här i början av säsongen då det är rätt så kallt när jag börjar cykla så tidigt.....
Kul sak - Matilda har fått reda på vem hennes "sommarkompis" blir från CISV så nu har första mailet gått iväg. Det var spännande för hela familjen att få läsa om henne och vi ser fram mot juli då hon kommer hit!
Skulle fundera på det där med Award men det har inte blivit mer än funderingar - i lördags. Nu ska jag säga godnatt till mina barn och sedan knyta mig för att orka cykla i arla morgonstund.

Påskägg och solsken

10:41 står datorn på just nu och jag har hunnit med ett löppass som nära nog tog knäcken på mig! Anledningen var dels att jag sprang lite fortare än vad jag brukar göra men också att jag var för varmt klädd! Första gången jag sprang och klockade mig på vissa ställen gjorde jag Stora rundan 44:01 och idag på 40:54 - då var det säkert mulet och garanterat svalare, idag var det strålande solsken och vid starten ca +4 och när jag kom hem närmare +10.... även om jag "bara" hade en tunn långärmad tröja och vindjacka blev jag VARM.

Nu har jag duschat, ätit frukost, avnjutit en tidning, hittat en kul funktion i Funbeat som jag ska försöka använda mig av här i bloggen för att kunna visa vad duktig jag är med min träning. Måste klura lite först för de tekniska bitarna är jag inte helt bra på...

Dessutom fick jag ett litet meddelande - jag har fått en Award från Tezzan - Tack snälla du!

Måste klura lite på vilka jag vill tillängna den och det får bli under dagen. Nu är det iväg på påsklunch som gäller och så hoppas jag göra ett inlägg i kväll eller i morgon där jag berättar om min strålande träningsvecka!
Glad påsk och njut av god mat, vacker väder och ta en promenad!

Längtar efter våren!!

I går var det en helt fantastisk vårdag - varmt och soligt och vi satt utan strumpor och skor och fikade på yttertrappan på eftermiddagen! Idag vaknade vi till regn och betydligt svalare temperatur. Så började det regna och när det slutade regna började det blåsa... och blåsten gjorde att vi var tvungna att spendera ett par timmar på att sätta fast presenningen som vi spänt upp över uteplatsen - vi ska putsa om fasaden på huset och då det ska sättas upp byggnadsställning måste vi först plocka ned taket på utplatsen och då det inte är lämpligt med massa vårregn på limträbalkar är det presenning på som gäller just nu...... Ganska nöjd med mig själv för trots en massa runt omkring har jag sprungit ett pass i veckan och så ett kortare nu på kvällen. Varit en hel del då vi bytt stall så jag har hyrt hästsläp och fraktat häst samt en förunderlig mängd med saker - det är otroligt vad vi samlat på oss under tiden vi haft Ruben! Erika är nöjd med nya stallet och invigde ridhuset idag i blås- och regnvädret. Blev ingen simning den här veckan (heller) - Matilda är sjuk och jag föredrog att få sova lite längre än 6.30 någon morgon! Tjejerna har påsklov men det har inte jag så det är full fart fram till fredag då jag ska vara påskledig. Nu är det natti-natti.

Jag gjorde det, jag gjorde det, JAG GJORDE DET

Gissa vad jag har gjort?

Jo något som förtjänar en stor fin och utan att jag ens hade planerat det - det "bara blev så". Fast lite har det klingat av för det hände redan i torsdags och det behövdes efter ett besök på sjukhuset. Jag har berört det tidigare och efter som mycket händer som gör att jag inte riktigt hinner med att uppdatera min blogg så som jag vill så tänker jag bara säga att en närstående person har drabbats av cancer så om jag är frånvarande så hänger det ihop med det. Nog om det nu. I vilket fall som helst - JAG SPRANG MER (knappt men ändå!) ÄN 10 KM!!!! Det var strålande väder och jag kände för att springa - bara det är värt en liten guldstjärna - och tänkte ta en annan väg då den vanliga rundan är rätt geggig just nu. Började med en 10 minuters rask promenad och startade träningen och körde långsam maffe-joggning, kändes bra så jag utökade, klappade på en brevlåda vid ett ställe där jag vände, tog en sväng ner på en vandringsled genom skogen och stå tillbaka hemåt - det blev 10,3 km! Trodde inte mina ögon när jag mätte upp rundan - jag är sååååå nöjd med mig själv. Har inte haft som målsättning att springa så långt än och kan väl säga att jag förstår varför så här efteråt - var ute den vanliga rundan igår och jag haltade en del de första 2-2,5 km innan det släppte. Känns helt OK idag men har tagit det lugnt.

Imorgon är det Linedance och så ska jag med min mamma till Antikmässan - av alla ställen. Ni som känner mig vet att antikviteter inte riktigt är "min grej" men jag ska vara med som sällskap och chaufför hem. Har sålt min älskade bil så just nu är det ett pussel att få ihop med skjuts och lånebilar. Var och provkörde en Hyundai 30i (tror den heter så) idag, det var en OK bil men otroligt bullrig så en sådan blir det inte!

Nu ska jag knyta mig så jag är uppe när min kollega kommer och hämtar mig för skjuts till arbetet - tack för den sponsringen Hasse!

Inspirerande 2

I inledning till min blogg så skriver jag att jag vill använda den för att peppa mig själv och kanske andra - måste säga att jag känner mig väldigt ödmjuk just nu men samtidigt en stark känsla av att jag KAN efter att ha hört om Nick Vujcic, se förra inlägget. I vilket fall som helst så släppte förkylningen och jag har sprungit två pass och gått ett par ordentliga promenader samt dansat disco i 2,5 timme och det var så kul!!!

Jag är med i Tezzans stegräknartävling och där ska veckans samlade steg rapporteras in på söndag förmiddag (söndag-lördag) men eftersom vi skulle på fest igår så fick jag rapportera in för lördagen vad jag hade på stegräknaren innan festen - jag hade kläder på mig som inte gick ihop med den så den fick vara kvar hemma vilket gjorde att jag hamnade på 15800. Roade mig för en stund sedan att kontrollera vad 2,5 timmars disco dans hamnade på - och Tezzan - det gör över 19000 steg!! Nu var ju inte stegräknaren vare sig med eller på så det räknas inte.....

Idag har jag gått en långpromenad och rubriken syftar till att det känns lite avlägset med simning just nu och då tänker jag på Vansbrosimningen i början på juli men tanken är att det är här jag ska träna om några månader - brrrrr

Å andra sidan så var det härligt med snösmältning och fågelkvitter

och några små späda små tulpaner som tittar upp.

Inspirerande 1

Jag är helt tagen - fick ett mail från en kompis och däri fanns en länk som jag klickade på och efter att ha tittat och lyssnat gjorde jag en sökning på Google och hittade mer information. Jag tror att vi är många som behöver se och höra sådant här för att inse vad otroligt lyckligt lottade vi är!
Klicka på den här länken Are_you_going_to_finish_strong? och sedan om du vill kan du läsa mer här: Attitude_is_Altitude. Jag bockar och bugar och tar av mig hatten för Nick Vujcic!

Rapport från småförkyld rugguggla

Trodde jag var av med förkylningen men den kom tillbaka igår så nu mår jag sådär igen. Klarade av Linedancen på lunchen och det var kul - vi dansade till Poker Face med Lady Ga-ga - KUL. Eftersom jag mått sådär så har det med andra ord inte blivit någon träning på ett par dagar, har mest varit ute och promenerat. I lördags tog jag den här bilden som på sätt och vis känns overklig med tanke på att det knappt finns något kvar - våren är en fantastisk tid!

Snö och förkylning

Det ovan skrivna är en trist men sann kombination för tillfället. Jag trodde vintern var över men hej vad jag bedrog mig - det är mars... så är kallt såg det ut på färjan under hemresan från jobbet igår:

Massor av fåglar som satt på isen i snöyran.

Upptäckte att det var ett antal dagar sedan jag uppdaterat bloggen och det blir väl så ibland men jag har ändå tränat!

Simningen i söndags var toppen, vi tränade bröstsim och det är jobbigt när man inte får använda armar och ben samtidigt. Sedan var det shopping med Matilda och vi hittade två par skor inom 45 minuter i Kista!! Det är rekord och grymt skönt att hon nu har så hon slipper gå i vinterstövlar eller kängor när det (förhoppningsvis snart) blir varmare ute.

Jag började veckan med ett löparpass i måndags morse, ett spinningpass i tisdags, linedance igår och bowling idag. Har också kört mina dips och inser att jag ska börja göra dem svårare, orkar inte göra mer än 3x35, det tar för mycket på handlederna men jag kan göra dem långsammare då kommer de kännas mer. Det som är bra är att det faktiskt går att se en skillnad på armarna och jag så har jag klart mer styrka nu än för någon månad sedan!

Just nu är det mest snörvel, förkylningen kom krypandes igår och den har blommat ut nu under kvällen, jag ber alla mina medspelare om ursäkt och hoppas att jag inte smittat ner någon nu under kvällen - försökte hålla mig på min kant.... Får se hur mycket det blir av med träning de närmaste dagarna det beror på hur förkylningen utvecklas. Laddade över några bilder från mobilen och hittade den här som jag avslutar dagens inlägg med - den har inte mycket med träning att göra men det var kul när "Klipp-Birgitta" fixade till det. Har lite svårt att känna igen mig själv....

Uppdatering på bloggfronten

Det jag märkt under de här månaderna är att jag stöter på mångas namn om och om igen och det är så kul att se vad som händer så därför tänkte jag passa på att lägga till några nya bloggar som jag följt sedan en tid tillbaka och de är:

• Linnea som hittade mig någonstans ifrån, hon har fullt med mål och många härliga idéer och jag känner att vara regelbunden motionär är "grrrreat"
• Magda Gad - grym träningsmänniska som är kunnig, inspirerande och har ett underbart sätt att uttrycka sig på - me like thee!
• Puma, eller rättare sagt Sara - träffat på hennes namn på ett par olika sidor och tycker det är kul att se vad hon hittar på
• Felicitas - som gjorde Tjejklassikern förra året och som var den första jag hittade när jag började med min utmaning. Hon har ett par bloggar men jag fann henne på den jag länkat till

Si och så

Si och så har det blivit med inlägg den här veckan pga allt som händer runt omkring. Har dock hunnit med en hel del löpning, det blir lite terapi över det känns det som men skön sådan. I varje fall efteråt. Sprang i måndags morse, tisdags kväll och så i torsdags direkt efter jobbet. Den sista rundan var jag mycket nöjd med mig själv - sprang i drygt 7 km och var ute i 8 km då jag gick den första. Har fortfarande svårt att förstå att det är jag som springer så långt... I vilket fall som helst, det var asfalt hela tiden men jag kände ingenting i knäna och det var ett skönt konstaterande! Igår blev det helledigt och idag har vi varit runt och tittat på stall så det blev bara en promenad med inlånad hund så knappast någon träning - men dipsen blir av om en stund - kör 3x35 varje kväll! Får väl börja utöka dem nu till 40 men det är s-e-g-t sista setet. I morgon är det simning och skojakt - Matilda sa häromdagen: "mamma varför är inte jag som andra tjejer som gillar att köpa skor?". Bra fråga men jag har inget svar, vet bara att vi har en tuff stund framför oss innan vi hittar något som passar såväl lilla fröken som mor och plånbok!

Löpning i soluppgång!

Måndag är sovmorgon (till kl 7....) men idag gick jag upp, ut och sprang och njöt av solen som kom upp gjorde mig sällskap! Det var underbart att det blev ljust så tidigt och så hade jag gjort mitt pass för dagen innan frukost. Barnen tyckte inte jag var riktigt klok; "men, du har ju sovmorgon.?!?" Blev ett kortare pass på 39 minuter och det inbegriper 11 min promenad som uppvärmning och sträckan jag sprang är vår "Lilla runda" på nästan 5 km så det känns bra!

Simning, solsken och söndagspromenad

Termometern stod på -14 i morse när vi gav oss till Åkeshovsbadet brrrr - kändes inte helt lockande att simma men på plussidan så var det ett fantastiskt solsken redan 7.15!!
Det blev nog inte mer än 900 m simning idag för sedan tränade vi vändningar - både crawl och ryggvändningar. Crawlvändningen gick väl någorlunda efter ett antal försök, det gäller att blåsa ut genom näsan hela tiden och så blundade jag för att slippa bli yr... Ryggvändningarna var enklare då vändningen från rygg till mage görs innan själva kullerbyttan i vattnet, ska ju upp på ryggen igen så det kändes bättre. Efter simpasset körde Matilda och jag veckohandling och passade på att ta ett besök på Stadium där Matilda fick nya simglasögon och en fin dunjacka som var på rea till nästa vinter. Själv kunde jag inte låta bli utan köpte ett par tunna och vindtäta löparhandskar - jag vet, kanske inte världens mest nödvändiga men sköna och fina! Investerade även i två nya sportbh:ar - det blev två för jag orkade inte prova där utan gjorde det hemma. Den ena var en sådan där som man drar över huvdet och den lämnar jag tillbaka - mitt problem är nu att den jag vill ha har de missat att ta bort larmet i, dvs de larmade av den i affären men lät själva "dosan" sitta kvar.... Nu får Micke ta sig dit och be dem ta bort den innan jag kan använda mig av bh:n!
Efter lunch gick vi en riktig söndagspromenad i strålande solsken och nu i betydligt behagligare temperatur -3! Tog oss en tur på isen och det var såå vacker ute och vi hade en trevlig tur och passade på att ladda upp med solljus inför kommande arbetsvecka.

Ljusare även i februari

I går tog jag en löprunda direkt när jag kom hem, gjorde "Stora rundan" och började med att värma upp i 9 min med rask promenad på snöig och isig väg. När jag kom ut på den större grusvägen körde jag igång och försökte springa efter pulsklockan och Maffe-metoden. Helt klart kan jag springa långt när det går så l-å-n-g-s-a-m-t men det blir lite trist. Lyssnade på radion så jag hörde inte klockans pipanden utan fick försöka hålla koll, blev lite svårt när ljuset försvann.... men, men det var bara på med pannlampan som gällde! Resultatet blev att det i varje fall gick snabbare att springa än att gå men så väldigt mycket mera blev det inte hmmmmm. Det positiva var att jag fick springa i lite dagsljus - härligt att se hur snabbt det vänder - och att jag sprang (jag Thérèse!) i 47 minuter!
För de som är vana löpare låter det inte så mycket men för mig är det en enorm prestation med tanke på att jag knappt sprungit alls tidigare bortsett från skolan och några enstaka löprundor i slutet av 80-talet. Sedan i höstas har jag lärt mig massor, framför allt gällde det att komma över motståndet mot att springa och sedan att lära mig springa. Har alltid tyckt att det låter så korkat med "gå 3 min, spring 2 min, gå 3 min" etc etc men nu hade jag ett program att följa och med tanke på målet - Tjejklassiker 2009 - där Lidingö Tjejlopp ingår så är det bara "just do it" som gäller och det fungerar!
Till sist - den nya stegräknaren har inte en säkerhetslina ;-)

Linedance och Löpskola

Har en sådan där nöjd känsla i kroppen - jag har dansat Linedance samt sprungit 5,7 km idag! Dessutom har jag en ny stegräknare. Min lilla Silva försvann någon gång under resan till Mora, misstänker att det var vid i och urpackningen på fredagskvällen. Jag vet att jag tog bort den från byxlinningen och lade ner den, frågan är bara var.... Det gör att jag kommer att lämna in en väldigt skral stegrapport till Tezzan på lördag kväll i stegräkningstävlingen... Nåja, nu har jag en och det har väl inte blivit sådär överdrivet många steg tidigare i veckan så det är nog bra som det är.

Vilodag - även idag

Kroppen känns bra och jag blev inte ens stel som jag befarade i går kväll vilket är positivt. Idag blev det ingen träning av någon form - vi har haft födelsedagsfirande så det blev citronmarängpaj istället.... I morgon blir det shopping med tjejerna men onsdag - då blir det Linedance igen. Vårterminen drar igång och det ska bli riktigt roligt!

Fick en bild från Netta som är tagen strax innan starten i lördags, det riktigt syns vilket snöväder det var just då - fast det är ingenting jämfört med vad de har däruppe i Vasaloppsområdet just nu!

Tjejvasan 2009 - GENOMFÖRD

Så här nöjd såg jag ut igår eftermiddag efter att ha genomfört Tjejvasan 2009 på 3:30.21!!!

Är otroligt nöjd och glad och stolt över mig själv att jag gjorde det och livet känns ganska bra just nu. Det var en otroligt väl organiserad resa upp till Mora och det var såååå skönt att inte behöva köra själv eller fundera över mer än själva loppet och hur jag skulle bli mött sent i går kväll för att komma hem. När vi närmade oss Mora tidigt i fredags kväll åkte vi och lämnade in skidorna för vallning hos Sune och sedan in till Mora där vi hämtade ut nummerlappar och då jag körde för Axa Sports Club hämtade jag även ut den utlovade mössan som jag även körde loppet i. Sedan iväg till Åsengården för inkvartering där vi avnjöt middag innan det förbereddes och omförbereddes inför lördagsmorgonen av ett gäng nervösa och förväntansfulla tjejer. Upp tidigt och efter rejäl frukost åkte vi iväg för att hämta skidorna och så upp till Oxberg. Vi som startade senare hade ett par timmar att fördriva men som tur var hade vi tillgång till bussen ganska lång tid. Den sista timmen gick vi och tittade på de som startade innan och planerade vår taktik vid starten - håll till vänster för de flesta höll till höger och så blev det kö vid "guppen" strax efter start. Upptäckte raskt att Sune hade vallat ett otroligt glid - det gällde att ställa sig i så folktomma spår som möjligt vid utförslöporna för annars gled jag ikapp. I början var det lite knepigt med att hålla avstånden men sedan gick det bra. Däremot var det lite sämre med fästet så jag bad om hjälp i Hökberg och sedan var det betydligt bättre fäste! Ramlade bara tre gånger, en i första backen som var totalt sönderplogad och där jag var tvungen att väja - ingen bra kombination. De andra gångerna var i en backe där jag också fick väja, reste mig upp och ramlade igen.... men inga skador så det var bra!

Annars var det otroligt bra spår att åka i med tanke på hur många vi var som åkte i dem! Och vilken organisation - det var fullt med folk som delade ut sportdrycker, vatten, blåbärssoppa och bröd vill massor av kontroller, dels var det de stora; Hökberg och Eldris men däremellan på 5 km avstånd var det mindre vätskekontroller. Efter Eldris fick jag däremot problem med magen och när jag kom i mål var det bara att uppsöka närmaste wc - snabbt. Direkt efter målgång såg jag inte så pigg ut....

Vet inte om det blev för mycket av blåbärssoppan eller om det var den energibar som jag åt vid Eldris men jag avstår båda ett tag framöver... Efter målgång var det buss till en sporthall där vi bytte om och duschade - åhh vad det var skönt med varmt vatten!

Sedan var det buss tillbaka, hämta ut skidorna och så gick vi till mässtältet där vi avnjöt en supergod middag och så bussfärd hemåt. Både Netta och jag är nöjda efter ett väl genomfört lopp och nu är det Tjejvättern som är nästa etapp mål - det blir tredje gången för Netta och andra för mig - hoppas vädret blir OK. Idag ska jag bara ta en promenad, en helt vanlig promenad tillsammans med mina barn bara för att inte stelna till alltför mycket men annars ska jag ha söndagsledig!

Här är några bilder från igår som visar vår inkvartering, Netta och jag på väg till start, våra skidor ensamma i startfållan (till en början sedan fick de sällskap av många fler!) och så årets kranskille - som hade gjort sitt jobb 28 minuter innan vi startade... som jag sa till honom "bäst att jag tar en bild på dig nu för jag lär nog inte se dig i Mora".....

Jag har bevisat för mig själv att jag kan åka 30 km längdskidor - vet inte om jag kommer att göra om det men eftersom jag inte har några direkt men av det så jaa, kanske att jag står där i startfållan även nästa år.

Sista skälvande timmarna...

Det har varit väldigt skralt med uppdateringar den här veckan men som många vet så händer det lite väl mycket på den privata sidan som inte har med Tjejklassikern att göra och därför inte kommer tas upp här. Men, men den här veckan har blivit en stillsam vecka - körde ett pass styrketräning och igår var vi ute och stavgångade oss fram på isiga vägar. Det blir obehagligt när det är så där halt och vi inte se ordentligt, det märks också på tiden - drygt 6 minuter mer än i vanliga fall men vi kom runt helskinnade!
Har också kört på med mina dips och nu är det 3x30 som gäller varje kväll, är lite segt och känns rejält i handlederna precis efterås men sedan går det över och jag märker resultat och det är huvudsaken!

Har som bäst packat inför resan i morgon, det är inte klokt - nu är det dags för Tjejvasan. Det verkade så lätt och så långt borta i oktober men nu gäller det. Och gissa vad? Den ena staven är trasig!! Det låter inte klokt att jag inte upptäckt det förrän nu men så är det. Jag åkte skidor med den i lördags och tyckte vid ett tillfälle att det vinglade till lite men inte mer än så och så i kväll när jag skulle skriva upp vad de heter så ser jag att skalet är sprucket och så börjar jag känna på den och då ger den vika. Vad farao ska jag göra??? Kl 13.00 i morgon går bussen så innan dess måste jag ha hittat nya stavar, helst då likadana så jag är inkörd på dem. Netta får ta en sväng till en butik (som jag får kolla har rätt stavar) på väg till Järva Krog. Jag törs inte låta det vara till Mora även om jag är rätt övertygad om att det kommer att finnas massor av stavar där på mässområdet.... för tänk om det inte finns det. Har trots det med mig stavarna, den ena med en rejäl laddning silvertejp runt sig, kan ju vara bra att ha som reservstavar för jag tror inte jag vågar ge mig ut i 30 km med en dålig stav. Blir hämtad kl 6 i morgon bitti så nu ska jag knyta mig och hoppas få sova utan alltför många (mar)drömmar.... Snälla - tänk på mig på lördag, jag lär behöva alla lyckönskningar ni kan ge mig!

Social simmare

Började dagen med ett 1200m simpass. Stege, medley och utmaningar stod på schemat och det kändes att jag hade gjort något igår. Var lite trött på slutet men jag höll ut och aldrig har det väl varit så skönt när sista 25m längden var avklarad!

På eftermiddagen har jag varit social - bäste broder med fru och två små söner kom ner, vi ska vara barnvakter och tycker det kunde vara lämpligt att yngsta brorsonen känner sig lite mer hemma när det väl är dags för övernattning. Eller vi och vi - Micke och tjejerna ska vara det för jag är då på hemväg från Tjejvasan om allt går som det ska. Uncle Alan var också här och vi avnjöt alla Matildas chockladmuffins och Erikas drömmar - jodå "man" får njuta av sådant, speciellt när "man" har motionerat ordentligt!

Kaninerna har fått sopat i sin bur, går inte att kratta då det mesta är fruset på marken men fick upp en hel del och så har de fått massor av ny fin halm i sovdelen. Måste komma ihåg att köpa en höbal då det minskat rejält i förrådet nu när det varit kallt.

Bildförklaring - hade ingen på chokladmuffins eller drömmar så det fick bli på en liten "kaktustårta" som jag gjorde för några år sedan. Mycket socker var det men den blev ganska söt även till utseendet.

Vilken fantastisk dag!!!

Strax efter åtta i morse träffades vi i Bromma och körde upp till Västerås för att åka längdskidor. Det gäller att ta sig dit där det finns snö och det var generalrep inför nästa lördag (hjälp!!). Väl framme skulle jag valla - min egen tejpvalla tog slut i går kväll men Netta hade kvar -trodde hon... Efter ena skidan och 5 cm på nästa var hennes slut, där stod vi utan att jag hade fästvalla! Vad göra - jo vi åkte raskt till Stadium utanför Västerås som öppnade 10 min efter att vi kommit dit, då hade vi hunnit korrigera klädseln något för det var KALLT ute (-10C) även om det varit strålande solsken! Efter att ha köpt mer fästvalla så lade jag på det som saknades och så åkte vi iväg mot Björnön där skidorna fick vila ute en stund för att få ned temperaturen på dem efter vallningen. Vi körde sedan två varv à 9 km i STRÅLANDE solsken, det första (för mig) på 50.33 och det andra på 53.02. Mycket nöjd!! Åt sedan vår medhavda matsäck i bilen och sedan gick vi stavgång ett varv på 75 min. Jag hade fått skavsår på höger häl och Netta hade problem med hälsenan så det blev till att avlasta lite....
Nu gäller det att hon inte överanstränger sig den här veckan samt att mitt skavsår läker ihop ordentligt!
När vi väl var färdiga så var det bara att lägga in stavarna och åka hemåt. Har precis tagit ett varmt bad och det var sååå skönt. Nu är det middag och Melodifestival tillsammans med tjejerna som gäller - och så simning i morgon bitti!

Löpning på hala vägar

Matilda hade tagit med sig hunden hem så jag lovade att återbörda honom till sitt hem. Han fick således hänga med mig på ett springpass. Nu har han inte direkt bra kondition så det var nog tur att jag körde "Maffe"-variant på mitt pass - behövde bara dra honom lite.... I vilket fall så blev det 10 min + 33 minuter som jag sprang och det gick sååå bra och var härligt ute - när jag väl kom underfund med var det inte var isigt vill säga.... den stora grusvägen var ordentligt sandad men vår väg är en isbana så där blev det till att promenera. Efter drygt 1,5 vecka så känns tummen nästan ingenting, knäet håller för löpning (skönt!) och idag har jag bara lite ont i bröstkorgen - det finns hopp :-D
Nu ska jag söka och kontrollera spårstatus för att se var helgens skidåkning ska bli av.

Spinning - och en god gärning

Hittade det här om att cykla för Barncancerfonden - DET kan väl vara något?? Jag ska ta det till min arbetsplats och höra om vi kan få ihop ett lag. Tror att jag är ledig då...

Spinning

Känner fortfarande av revbenet på vänster sida och det var helt klart fel vald bh idag. Men pulsbandet fungerar att använda så det gjorde jag under 75 min spinning. Skönt efteråt.
Min spinningcykel ja, vi hittade den hos ett företag som säljer begagnad gymutrustning, bl a spinningcyklar. Åkte dit och tittade och det var precis en sådan där som jag använt vid "riktiga" spinningpass så jag betalade glatt 1500 kr och släpade hem den. Maken konstaterade att den var tung - vi höll inte på att få upp den för trappan. Micke servade och gjorde smärre reparationer på den och vi fick dvd:er från USA med spinningpass på och sedan var det bara att sätta igång! Har haft den ett par år nu och måste säga att det är klart roligare att köra spinningpassen nu när jag använder pulsklocka och försöker förstå mer när de pratar om de olika zonerna.

Snöglopp, regnglopp och stavgång

Veckans väder har varit T-R-I-S-T och idag var det nog rekord; disigt, regnigt, snorhalt och nollgradigt. Kändes inte så kul när vi åkte iväg i morse strax efter 7. Matilda skulle på simträning och jag och Netta skulle ta oss ett stavgångspass tillsammans. Hade bara undertröja och vindjacka men Netta som var kvar hemma lite längre blev en räddare i nöden med en extra lager-två tröja - och en regnjacka - kunde konstatera att jag kan ha 160 cl... Det blev i varje fall ett pass på 1,5 timme så alltid något. Känns lite slitet i kroppen nu på kvällen så i morgon får det bli vilodag och bara de vanliga dipsen. Uncle Alan kommer från sunny California imorgon och det ska bli härligt att se honom igen och Matilda är glad för hon får en kompis att gå hem tillsammans med efter skolan istället för att gå själv.
Jaha, skidåkning då??? Vi konstaterade idag att vi har alldeles för få mil i benen och hoppas att vi kan få någon åkning till nästa helg men jag vet inte om det är värt att åka norröver och kanske skada sig eller köra på med stavgång för det är bara en helg kvar innan det smäller. Uschiamej, känns lite som att "hjälp, vad har jag gett mig in på??" - och dessutom var det jag som drog....

Rensningsutmaning v6

Jag hoppas att det här gills då jag inte har någon "före"-bild men eftersom Matilda konstaterade "Mamma vad fint det är! Har du städat?" så tycker jag nog att det märks! Höll på i "skafferiet" och när jag hade städat ett par hyllor kom jag på utmaningen, så dags då... I vilket fall som helst så här tjusigt blev det när ett antal vaser, burkar, flaskor, gamla termosar, gammal bordsgrill och "röda lådan för elavfall" försvann! Ser fortfarande ut som en hel del - tänk då hur det såg ut innan...

Ingen fara med tummen!

Träffade en läkare i måndags som efter att ha klämt och känt samt skrattat åt min beskrivning av hur det gick till (!) sa att eftersom han ska åka Vasaloppet förstod han min oro. Han skickade iväg mig på röntgen och jag har ingen "sksk" (skelettskada) och inte heller någon ledförändring och det är ju skönt att veta. Har kört med tejp för att stadga upp det den här veckan och det är ganska bra. Dipsen fungerar att göra men jag kunde inte köra spinning när jag provade. Om jag fått välja hade jag hellre tagit spinning......
Nåja, jag har kört gummisnodd och benövningar och det är ju inte helt fel. Igår var Micke och jag ute på ett gång- och löppass och till min besvikelse kände jag av mitt knä. Det har jag inte gjort på väääldigt länge nu men OK, jag smällde i ordentligt i lördags. Gick i 15 minuter och sprang i drygt 15 och gick sedan ca 25 minuter. Måste kontrollera vad han noterade i sin Funbeat så jag kan notera i min! Praktiskt nu när jag har introducerat honom till Funbeats värld, han hittar alla finesserna vilket är kul men jobbigt för mig - jag måste ju gå in och försöka uppdatera bakåt på vissa saker för att få "rätt statistik".
Idag blev det dips (60 st) och benövningar med gummisnodden samt lite "drag" i gummisnoddar. Dessutom - jag är klar med veckans rensningsutmaning - ska bara ladda upp bilden så jag göra ett inlägg här lite senare!

Rensingsutmaningen v5

Japp - avklarat!! Känns bra och snyggt blev det men det kändes hårt att göra mig av med en hel del gamla kära kokböcker och alla dessa recept som "någon gång" ska tillagas. Det är ganska nyttigt att göra en sådan här rensning, såväl för utrymmet som för själen, som blir lättare om en stund..

Skadad!

Varit lite slarvig sista dagarna med att göra inlägg men jag har hållit igång ändå. Körde ett löppass häromkvällen enligt Mafferton-metoden - det var annorlunda minst sagt men OK jag var inte trött efter en halvtimme men det kändes som att jag lunkade fram. I fredags var vi ute på en stavgångspromenad men det var så halt att det inte gick att gå snabbt. Vi valde att komma hem helskinnade än att få upp pulsen så mycket.... Tyvärr sprack det igår - jag var och åkte skidor vid Rudan, bra spår, lite isigt här och där och på slutet blev det lite mer "smörigt" men bra ändå. Jag åkte 1o km så det kändes bra. Det som hände var när jag kom i sista backen och hade bra fart - hade lyckats stå upp på isen i kurvan så jag var nöjd. Mitt i backen fastnar vänsterskidan till i något och jag fick felskär - flög rakt fram och landade på höger tumme och vänster knä och fick in vänster stav under bröstkorgen, rakt på pulsbandet. Jag har inte dragit av ledbandet i tummen men det är svullet och gör ont. Knäet var det som jag var mest orolig för först men det har klarat sig - tack vare löpträningen kanske? Det som är jobbigt är mina revben. Fick mig en rejäl smäll och det gör ont mest hela tiden. Tog två Ipren igår och tack vare det har jag kunnat sova så det känns bättre. Kunde t o m böja mig ned och sätta på mig strumpan själv..... Det är lite läskigt vad fort det kan gå fel. Är dock nöjd med mig själv att jag direkt efter vurpan åkte ett varv till (och då stod jag på benen hela vägen!) för annars är jag rädd att jag skulle bli feg.
En sak som jag märkte under åkningen igår är att min balans samt min armstyrka har förbättrats och det är positivt! Balansbrädan som jag står på större delen av arbetsdagen gör alltså nytta, även om den är ganska "snäll". Har gjort många övningar den här veckan för armarna: alla möjliga dragövningar med gummisnodd och dips. Dips måste vara någons straff till mig - jag avskyr dips! Ska prova i kväll att göra dips, avstår just nu för tummens skull....

På västfronten intet nytt...

Det känns lite sådär allmänt halvtrist just nu, utan någon speciell anledning men ibland kan det göra så. Hade bilen inne på koll idag och jag är nöjd - gick fram och tillbaka mellan verkstaden och jobbet, 30 min på morgonen och 30 på eftermiddagen så det känns bra. Ska köra armstyrka om en stund, gummiband, dips (jag avskyr dips!) och lite andra saker. Blir inte så mycket men något blir det - och bättre lite än inget!

Lugn dag

Jag tar ledigt idag. Har varit en låååång dag men jag ska bättra mig i morgon genom att gå till jobbet från bilverkstaden där bilen ska lämnas in kl 7 för en genomgång.
Pulkan såldes idag och en person kommer för den större buren imorgon - I love Blocket.se!

Massor av "röra"

Idag har det blivit en del "röror";

Jag rört en hel del på mig - började morgonen med 50 min simning och idag var det frisimsträning (crawl). Vi gjorde en del övningar med enbart en arm och jag upptäckte att min vänsterarm behöver bli bättre i crawlen..... Efteråt när jag var nyduschad och nyfönad så bar det av till Grimsta där jag träffade Netta och vi gav oss ut på en dryg 2-timmars stavgångspromenad. Tanken var att vi skulle gå i motionsspåren men där var det glansis så det blev till att gå på vägarna i Hässelby. Det är inte lätt att gissa hur långt det blev men jag ritade en karta på Funbeat och kom fram till att det nog blev ca 12 km. Kan inte påstå att det var något vidare tempo men vi skyller på isen!

Nästa röra var kaninburarna och fjällpulkan. Nu har jag gjort rent dem och tagit kort - om någon behöver 1 eller 2 fina och stora kaninburar eller en Segebaden fjällpulka så finns de till försäljning! Annons ska läggas ut på Blocket.se men bilder kommer här och mer info finns!:

Dagens sista röra (innan jag ske se ett TVprogram om fransmannen som talar med hästar) blir nästa veckas rensningsutmaning hos Ulrika - det blir receptsamlingen och kokböckerna. Så här ser det ut just nu - önska mig lycka till - det kan behövas:

Nytta och nöje!

Jaha, så har det slagit om till regn och marken är glashal. Hade tänkt springa idag, alternativt köra ett stavgångspass, lite regn gör inte så mycket men jag ångrade mig och gick in och körde ett spinningpass istället. Nu gör jag mina pass lite annorlunda än på ett "riktigt" pass. Först 15 min uppvärmning då pulsen långsamt ska klättra upp så att jag når min "fitness zone" som är 125-137 hjärtslag (bpm tror jag...) och där ska jag hålla mig och när jag har kört mitt pass så är det 15 min nedvarvning och då brukar jag hamna jämnt och fint på 75-80 bpm. Mitt pass idag blev 15 min + 40 min träning + 15 min och jag snittade 134 så det känns mycket bra. I måndags kom jag knappt av cykeln men idag stod jag upp då och då. Dessutom klådde jag båda lagen i På spåret från igår kväll!! Datorn är fantastisk och tack vare SVT så kunde jag se programmet när jag körde - har alltid gillat att förena nytta med nöje!

Härlig stavgångspromenad och sedan skåprensning

Blev en lång härlig tur och jag lyckades ligga i "rätt" pulsläge större delen av tiden så det känns bra. Efter att ha stretchat och sedan njutit av en dusch var det dags för kvällens (veckans) projekt - att rensa upp i mitt tårtskåp. Det blev bra och nu vet jag vad jag har därinne!

Mina formar och turntable fick dela nedersta hyllan med mina fina träunderlägg. På mittenhyllan finns några dummies som jag hade kvar samt alla mina älskade verktyg och så översta hyllan mina färger, band och pysselsaker till tårtorna. Var lite jobbigt när jag insåg att jag hade en del väldigt gamla färger som det var läge att slänga. Suck.

Resningsutmaningen

Ha - två gånger på samma dag!!

Jag har ju antagit Ulrika Gabriels rensningsutmaning och jag har bestämt mig för att det ska bli tårtskåpet den här veckan. Så här ser det ut just nu och det är inte en vacker syn. Nu ska jag bara åtgärda eländet.

Jo, jag måste nämna min stegräknare. Batteriet tog slut häromdagen, ganska kasst med tanke på att jag fick den i oktober. Men, men i vilket fall som helst, jag har ju dessutom gått med i Tezzans stegräknartävling - läs mer om den här: stegräknartävling och gå med du också!

Skidåkning, stavgång, spinning och nytt batteri i stegräknaren!

Har inte uppdaterat på flera dagar - skäms på mig - men det är lite mycket just nu... Äldsta dottern har fyllt 15 - det är stort!! Vi har firat med släkt och vänner och mini-semlor som födelsedagsbarnet ville ha som tårta. I lördags passade vi på att ta en skidtur (vi åkte skidor runt, runt, runt) på konstspåret vid Rudarn och jag fick ihop 9 km. Ramlade bara 4 gånger, varav en var då jag skulle försöka låta bli att köra på en liten kille som knatade ut i spåret..! Nåja, det går bättre och känns stadigare. Lyckan var stor när jag lyckades stå hela sista varvet och ploga i den isiga kurvan som var ovanför backen. Jag vet, backen är inte stor och det var inte backen som var problemet utan kurvan...
När jag kom hem så gick Micke och jag ut på ett stavgångspass så jag var rätt mör på lördagskvällen. Var inte iväg och simmade utan nu måste jag ägna mig åt skidåkningsträning på olika sätt så jag var ute och gick stavgång i drygt två timmar med pulsklocka. Såg till att ligga inom ett intervall som Micke fått från herr Mafferton som han just nu har som guru. Det fungerade bra men var bra kallt efter 16 km med svettig rygg... Och så igår, hade tänkt valla skidor inför idag men jag körde ett spinningpass enligt Mafferton-metoden. Uppvärmning i 15 min för att l-å-n-g-s-a-m-t komma upp i puls kring 125 och sedan ligga i intervallet 127-137. Körde i 40 minuter, max 140 och snitt 131 och så 15 min nedvarvning och som kronan på moset - lite armstyrkeövningar. Jag är trött i hela kroppen idag.

Skönt var det!

Lite trött är jag efter en hektisk dag (minst sagt!) på jobbet så det var grymt skönt att få en ansiktsbehandling. Jag somnade en liten stund när jag låg där med en mask på mmmmmmzzzz
Väl hemma var det den kulinariska middagsrätten "rester" så det gick fort och sedan byltade vi på oss och gav oss ut i kylan (-8) med våra gåstavar till en strålande stjärnklar kväll. Ingen is men inte heller någong lera så det var en skön tur. Känns ganska bra att sitta här nu efter att ha varit ute en sväng, kommer sova gott.

Solsken och löppass

I strålande solsken sprang jag 30 min under lunchen. Det var härligt!!! Lite panik blev det för när jag var på väg att byta om kom jag på att jag hade allt - utom jacka... Kom på att det kanske fanns "kvarglömda effekter" så kontrollerade i receptionen vid träningslokalerna och det fanns en tunna dock ingen jacka men väl en superfin Peak-hoody. Den dög att springa i men jisses vad varm jag blev, var inte direkt lättsprunget med den men den gjorde så att jag kom ut!
Det lustiga är vad folk glömmer/lämnar kvar efter sig, har alltid varit fascinerad att det fanns så många jackor och ytterskor som fanns i barnens skola i "kvarglömda lådan" - mitt i vintern! Och så hittar jag det på jobbet där det definitivt inte finns några barn som "glömmer".....

Vilodag

Idag blir det ingen träning men imorgon ska jag köra ett löppass har jag tänkt mig. Inhandlade en del nödvändiga saker för att kunna valla skidorna. Eftersom jag inte är någon superskidåkare och (tyvärr) inte har någon ambition åt det hållet så gäller "så enkelt som möjligt" för mig. Jag kommer att ta hjälp vid Tjejvasan av den vallningstjänst som jag kan få genom jobbet för att ha det så bra som möjligt då men tills dess måste jag göra det själv och hoppas få till det. Det var mycket konstigt; tejp, glidvax, fästvalla, sickel, skrapa, sandpapper, mässingsborst, nylonborste, strykjärn, paraffin, rengöring, skrapning, polering, burkvalla, sprejklister osv osv. Jag blir alldeles matt men som sagt det är bara att öva för att få något resultat - och helst ska det då finnas någon snö att öva på!
Illamåendet från balansbollsövningarna har gått över men bara jag tänker på det så känns de av - usch. Hoppas det går bättre nästa gång, torsdag tror jag att det blir men inte helt säker - jag ska på ansiktsbehandling kl 18.00!! Det är det sista av mina presentkort från förra (förr-förra årets) födelsedagspresenter som nu ska lösas in - det är härligt att ha något sådant att plocka fram då och då och jag tackar alla som ger mig sådana presenter! Ulrika Gabriel uppmanade sina läsare på sin blog häromdagen att ha en "härlig lördag" - jag ska ha en härlig torsdagskväll!

Balans....

Oj, oj, oj - det är dåligt ställt med balansen har jag upptäckt. Att göra övningar på en balansboll var svårt och inte blev det bättre av att jag känner mig lätt illamående - jag blev sjösjuk av bollens rörelser! Vet inte om jag är ensam om den här känslan men jag hoppas att den är övergående för jag ska göra det här igen. Det var kul men svårt, jobbigt men lätt och så kunde jag göra det framför datorn - dvs jag såg på web-TV, jag skrev inte samtidigt ;)

Jag har en strålande utmaning framför mig och det är en rensningsutmaning som jag nappar på från Ulrika Gabriel Ulrika Gabriel Inspiratör: RENSNINGS UTMANING STARTAR V. 4 läs mer nästa vecka då jag ska publicera något före och efter! Tårtskåpet står väl högt på listan... och jag har dåligt samvete för att jag inte har förklarat det där men det får vara tills nästa tillfälle - nu måste jag få sova några timmar.

Simning, gång/promenad och balansboll

Körde terminens första simpass, blev 50 minuter och kändes så skönt även om jag var trött efter skidåkningen, ingen större träningsvärk!

På eftermiddagen var jag ute på snabb gång/promenadtur med Micke, använde en pulsklocka för första gången. Det var lite kul, ska försöka lära mig hur den fungerar och se om jag kan använda mig av den. Idag har vi plusgrader igen och det blåser som bara den, antar att det är risk att den isen som legat så fint sista veckan riskerar att gå upp snabbt om det är en kombination av 3-5 plusgrader och blåst... Då blir det ingen skidåkning på sjöarna heller. Undrar hur långt norr ut jag måste för att få skidträning, snart!?

Micke kom hem med en stor balansboll och nu har hittat ett träningsprogram för den som jag ska pröva imorgon. Har en lång dag på jobbet framför mig i morgon och ser fram emot tisdag - då är jag "inbjuden" till Stadium på en Vasaloppskväll genom min anmälning. Det ska bli kul.

Skidåkning!!

Äntligen har jag åkt skidor!!! Fick låna ett par långfärdsskridskor häromdagen men de fungerar inte med några av mina skor/kängor och då kändes det deppigt. Kom på att jag läste i veckan att det fanns skidspår vid Rudarn i Haninge och gick in på skidspar.se där det går att läsa spårstatus. Där hittade jag Råstasjön i Solna som det fanns spår på. Resultatet blev att jag nu har åkt 7,2 km på 55 min. Det var enormt segt, hade nog inte rätt valla och nog har jag fått träna på att staka alltid men åh vad det känns bra!!

Äntligen träning!

I morse slängde jag (bokstavligt talat) ner träningskläder i en väska - kom på att vi har ju löpband på jobbet och med -12C utanför så kändes det inte som att jag skulle komma ut på en löprunda annars... När det väl var dags att ta mig ner till träningshallarna visade termometern "bara" -1C men det var så dags då. Springa i kortbyxor och tunn tröja gör jag inte även om det var 11 grader varmare....
Nåja, nu blev det ett pass på löpband, rodd, armstyrkemaskiner och mitt vanliga styrkeprogram. Jag känner mig mycket nöjd och efter att ha lagat en potatis- och purjolökssoppa med strimlad kallrökt lax i tallriken (som fick godkänt men inte mer av övriga familjemedlemmar) och en efterrätt bestående av ljumma plättar, glass, hemgjord kolasås, rostad kokos och limeskal (som fick mer än godkänt) så känner jag mig redo att avsluta den här dagen med lite pyssel. Blir en tidig dag i morgon men sedan är det helg. Verkar som att det ska regna och det är typiskt för vi hade skidåkningsfunderingar. Nu får jag väl passa på och prova långfärdsskridskorna som jag lånat (tack Anette!) samt träna på balansbrädan som jag också lånat (tack Atti!) och så stavgång. Natti, natti

23 timmars försening

Säger bara det - stackars SAS! Att vara i Paris när det kom snö var helt fel när det gäller flyg men nu är vi hemma välbehållna även om väldigt trötta. Det kan inte vara lätt för SAS när något sådant här händer. Jag har full förståelse för att besättningen inte kan flyga när den jobbat vad som är tillåtet men det jag inte har förståelse för är varför inte markpersonalen kan gå ut med information till passagerarna. Suck.

Ja, det blev ingen träning idag men jag har å andra sidan gått massor den här helgen så det får väl vara lite plåster på såren. Har lagt om min löpträning, måste fokusera på stavgång mer för att få upp styrkan i armarna - det är bara drygt en månad kvar och fortfarande ingen skidträning - mamma mia! Men nu finns det hopp om jag bara kan finna något spår att åka i - snart!

Forsening!!!

Jaha, sa sitter vi har och kan inget annat...det ar snoovader har i Paris! De har precis ropat ut att det blir ca 6 timmars forsening - hur kul ar det sittandes pa en flygplats dar vi enbart har en bok var... Sa ar laget men nu ar det slutgnallt!
Vi har haft ett par toppendagar Erika och jag - stralande solsken men ganska kallt. Sett "allt" det dar som man ska se i Paris - Eiffeltornet, Louvren, Triumfbagen, Invalidomen, Trocadéro, Champs Elysée, bd Haussman, Montmartre med Sacre Coeur, Notre Dame, Metron och massor av promenader!!!! Vi har gatt hur mycket som helst sa manga steg pa stegraknaren men destovarre mycket god mat - blir bra att komma hem nar det nu blir. Det verkar som att det inte ar meningen att jag ska traffa vannerna den har ledigheten - lite val sent att komma fram emot midnatt.... Oavsett nar det blir ska jag trana i morgon. Nu ger jag upp det har franska tangentbordet - au revoir

God fortsättning på det nya året!!

Nu har 2009 kommit med buller och bång - vi såg massor av fyrverkerier i natt trots att vi bor mitt ute i ingenstans. Vi var hundvakter men där var det inga problem, kunde dock se att kaninerna sprang omkring oroliga i sin bur, stackars alla djur - tama som vilda - en natt som denna!

De senaste dagarna har jag läst en hel del om nyårslöften kontra mål - jag ger inga nyårslöften och kan konstatera att jag redan har mitt mål (det stora) utstakat för 2009; Tjejklassikern med delgrenarna skidåkning 21 februari, cykling 6 juni, simning 11 juli och löpning 26 september. Utöver det har jag många småmål t ex att försöka komma upp i 60000 steg/vecka, att träna 3 gånger i veckan (stavgång, löpning, skidåkning, simning, cykling, linedance etc) att göra matplaneringslistor tillsammans med mina barn för åtminstone 2 veckor varje månad och en del andra som att göra i ordning mitt tårtskåp under 2009.

Idag känner jag mig frisk igen, har inte sprungit men väl varit ute och gått i det vackra men nu kalla vädret. Vi är nu nere på -9 och det var riktigt ruggigt när jag var ute hos kaninerna för en stund sedan, det är tur att de har varm päls och varandra att krypa ihop tätt intill! Ska nu in och uppdatera min träningskalender på Funbeat, har varit lite si och så de sista dagarna men nu ska det in för sedan blir det ledigt ända in på nästa vecka. Avslutar med en bild från vinterpromenaden häromdagen och önskar alla ett riktigt gott 2009!