På västfronten intet nytt...

Det känns lite sådär allmänt halvtrist just nu, utan någon speciell anledning men ibland kan det göra så. Hade bilen inne på koll idag och jag är nöjd - gick fram och tillbaka mellan verkstaden och jobbet, 30 min på morgonen och 30 på eftermiddagen så det känns bra. Ska köra armstyrka om en stund, gummiband, dips (jag avskyr dips!) och lite andra saker. Blir inte så mycket men något blir det - och bättre lite än inget!

Lugn dag

Jag tar ledigt idag. Har varit en låååång dag men jag ska bättra mig i morgon genom att gå till jobbet från bilverkstaden där bilen ska lämnas in kl 7 för en genomgång.
Pulkan såldes idag och en person kommer för den större buren imorgon - I love Blocket.se!

Massor av "röra"

Idag har det blivit en del "röror";

Jag rört en hel del på mig - började morgonen med 50 min simning och idag var det frisimsträning (crawl). Vi gjorde en del övningar med enbart en arm och jag upptäckte att min vänsterarm behöver bli bättre i crawlen..... Efteråt när jag var nyduschad och nyfönad så bar det av till Grimsta där jag träffade Netta och vi gav oss ut på en dryg 2-timmars stavgångspromenad. Tanken var att vi skulle gå i motionsspåren men där var det glansis så det blev till att gå på vägarna i Hässelby. Det är inte lätt att gissa hur långt det blev men jag ritade en karta på Funbeat och kom fram till att det nog blev ca 12 km. Kan inte påstå att det var något vidare tempo men vi skyller på isen!

Nästa röra var kaninburarna och fjällpulkan. Nu har jag gjort rent dem och tagit kort - om någon behöver 1 eller 2 fina och stora kaninburar eller en Segebaden fjällpulka så finns de till försäljning! Annons ska läggas ut på Blocket.se men bilder kommer här och mer info finns!:

Dagens sista röra (innan jag ske se ett TVprogram om fransmannen som talar med hästar) blir nästa veckas rensningsutmaning hos Ulrika - det blir receptsamlingen och kokböckerna. Så här ser det ut just nu - önska mig lycka till - det kan behövas:

Nytta och nöje!

Jaha, så har det slagit om till regn och marken är glashal. Hade tänkt springa idag, alternativt köra ett stavgångspass, lite regn gör inte så mycket men jag ångrade mig och gick in och körde ett spinningpass istället. Nu gör jag mina pass lite annorlunda än på ett "riktigt" pass. Först 15 min uppvärmning då pulsen långsamt ska klättra upp så att jag når min "fitness zone" som är 125-137 hjärtslag (bpm tror jag...) och där ska jag hålla mig och när jag har kört mitt pass så är det 15 min nedvarvning och då brukar jag hamna jämnt och fint på 75-80 bpm. Mitt pass idag blev 15 min + 40 min träning + 15 min och jag snittade 134 så det känns mycket bra. I måndags kom jag knappt av cykeln men idag stod jag upp då och då. Dessutom klådde jag båda lagen i På spåret från igår kväll!! Datorn är fantastisk och tack vare SVT så kunde jag se programmet när jag körde - har alltid gillat att förena nytta med nöje!

Härlig stavgångspromenad och sedan skåprensning

Blev en lång härlig tur och jag lyckades ligga i "rätt" pulsläge större delen av tiden så det känns bra. Efter att ha stretchat och sedan njutit av en dusch var det dags för kvällens (veckans) projekt - att rensa upp i mitt tårtskåp. Det blev bra och nu vet jag vad jag har därinne!

Mina formar och turntable fick dela nedersta hyllan med mina fina träunderlägg. På mittenhyllan finns några dummies som jag hade kvar samt alla mina älskade verktyg och så översta hyllan mina färger, band och pysselsaker till tårtorna. Var lite jobbigt när jag insåg att jag hade en del väldigt gamla färger som det var läge att slänga. Suck.

Resningsutmaningen

Ha - två gånger på samma dag!!

Jag har ju antagit Ulrika Gabriels rensningsutmaning och jag har bestämt mig för att det ska bli tårtskåpet den här veckan. Så här ser det ut just nu och det är inte en vacker syn. Nu ska jag bara åtgärda eländet.

Jo, jag måste nämna min stegräknare. Batteriet tog slut häromdagen, ganska kasst med tanke på att jag fick den i oktober. Men, men i vilket fall som helst, jag har ju dessutom gått med i Tezzans stegräknartävling - läs mer om den här: stegräknartävling och gå med du också!

Skidåkning, stavgång, spinning och nytt batteri i stegräknaren!

Har inte uppdaterat på flera dagar - skäms på mig - men det är lite mycket just nu... Äldsta dottern har fyllt 15 - det är stort!! Vi har firat med släkt och vänner och mini-semlor som födelsedagsbarnet ville ha som tårta. I lördags passade vi på att ta en skidtur (vi åkte skidor runt, runt, runt) på konstspåret vid Rudarn och jag fick ihop 9 km. Ramlade bara 4 gånger, varav en var då jag skulle försöka låta bli att köra på en liten kille som knatade ut i spåret..! Nåja, det går bättre och känns stadigare. Lyckan var stor när jag lyckades stå hela sista varvet och ploga i den isiga kurvan som var ovanför backen. Jag vet, backen är inte stor och det var inte backen som var problemet utan kurvan...
När jag kom hem så gick Micke och jag ut på ett stavgångspass så jag var rätt mör på lördagskvällen. Var inte iväg och simmade utan nu måste jag ägna mig åt skidåkningsträning på olika sätt så jag var ute och gick stavgång i drygt två timmar med pulsklocka. Såg till att ligga inom ett intervall som Micke fått från herr Mafferton som han just nu har som guru. Det fungerade bra men var bra kallt efter 16 km med svettig rygg... Och så igår, hade tänkt valla skidor inför idag men jag körde ett spinningpass enligt Mafferton-metoden. Uppvärmning i 15 min för att l-å-n-g-s-a-m-t komma upp i puls kring 125 och sedan ligga i intervallet 127-137. Körde i 40 minuter, max 140 och snitt 131 och så 15 min nedvarvning och som kronan på moset - lite armstyrkeövningar. Jag är trött i hela kroppen idag.

Skönt var det!

Lite trött är jag efter en hektisk dag (minst sagt!) på jobbet så det var grymt skönt att få en ansiktsbehandling. Jag somnade en liten stund när jag låg där med en mask på mmmmmmzzzz
Väl hemma var det den kulinariska middagsrätten "rester" så det gick fort och sedan byltade vi på oss och gav oss ut i kylan (-8) med våra gåstavar till en strålande stjärnklar kväll. Ingen is men inte heller någong lera så det var en skön tur. Känns ganska bra att sitta här nu efter att ha varit ute en sväng, kommer sova gott.

Solsken och löppass

I strålande solsken sprang jag 30 min under lunchen. Det var härligt!!! Lite panik blev det för när jag var på väg att byta om kom jag på att jag hade allt - utom jacka... Kom på att det kanske fanns "kvarglömda effekter" så kontrollerade i receptionen vid träningslokalerna och det fanns en tunna dock ingen jacka men väl en superfin Peak-hoody. Den dög att springa i men jisses vad varm jag blev, var inte direkt lättsprunget med den men den gjorde så att jag kom ut!
Det lustiga är vad folk glömmer/lämnar kvar efter sig, har alltid varit fascinerad att det fanns så många jackor och ytterskor som fanns i barnens skola i "kvarglömda lådan" - mitt i vintern! Och så hittar jag det på jobbet där det definitivt inte finns några barn som "glömmer".....

Vilodag

Idag blir det ingen träning men imorgon ska jag köra ett löppass har jag tänkt mig. Inhandlade en del nödvändiga saker för att kunna valla skidorna. Eftersom jag inte är någon superskidåkare och (tyvärr) inte har någon ambition åt det hållet så gäller "så enkelt som möjligt" för mig. Jag kommer att ta hjälp vid Tjejvasan av den vallningstjänst som jag kan få genom jobbet för att ha det så bra som möjligt då men tills dess måste jag göra det själv och hoppas få till det. Det var mycket konstigt; tejp, glidvax, fästvalla, sickel, skrapa, sandpapper, mässingsborst, nylonborste, strykjärn, paraffin, rengöring, skrapning, polering, burkvalla, sprejklister osv osv. Jag blir alldeles matt men som sagt det är bara att öva för att få något resultat - och helst ska det då finnas någon snö att öva på!
Illamåendet från balansbollsövningarna har gått över men bara jag tänker på det så känns de av - usch. Hoppas det går bättre nästa gång, torsdag tror jag att det blir men inte helt säker - jag ska på ansiktsbehandling kl 18.00!! Det är det sista av mina presentkort från förra (förr-förra årets) födelsedagspresenter som nu ska lösas in - det är härligt att ha något sådant att plocka fram då och då och jag tackar alla som ger mig sådana presenter! Ulrika Gabriel uppmanade sina läsare på sin blog häromdagen att ha en "härlig lördag" - jag ska ha en härlig torsdagskväll!

Balans....

Oj, oj, oj - det är dåligt ställt med balansen har jag upptäckt. Att göra övningar på en balansboll var svårt och inte blev det bättre av att jag känner mig lätt illamående - jag blev sjösjuk av bollens rörelser! Vet inte om jag är ensam om den här känslan men jag hoppas att den är övergående för jag ska göra det här igen. Det var kul men svårt, jobbigt men lätt och så kunde jag göra det framför datorn - dvs jag såg på web-TV, jag skrev inte samtidigt ;)

Jag har en strålande utmaning framför mig och det är en rensningsutmaning som jag nappar på från Ulrika Gabriel Ulrika Gabriel Inspiratör: RENSNINGS UTMANING STARTAR V. 4 läs mer nästa vecka då jag ska publicera något före och efter! Tårtskåpet står väl högt på listan... och jag har dåligt samvete för att jag inte har förklarat det där men det får vara tills nästa tillfälle - nu måste jag få sova några timmar.

Simning, gång/promenad och balansboll

Körde terminens första simpass, blev 50 minuter och kändes så skönt även om jag var trött efter skidåkningen, ingen större träningsvärk!

På eftermiddagen var jag ute på snabb gång/promenadtur med Micke, använde en pulsklocka för första gången. Det var lite kul, ska försöka lära mig hur den fungerar och se om jag kan använda mig av den. Idag har vi plusgrader igen och det blåser som bara den, antar att det är risk att den isen som legat så fint sista veckan riskerar att gå upp snabbt om det är en kombination av 3-5 plusgrader och blåst... Då blir det ingen skidåkning på sjöarna heller. Undrar hur långt norr ut jag måste för att få skidträning, snart!?

Micke kom hem med en stor balansboll och nu har hittat ett träningsprogram för den som jag ska pröva imorgon. Har en lång dag på jobbet framför mig i morgon och ser fram emot tisdag - då är jag "inbjuden" till Stadium på en Vasaloppskväll genom min anmälning. Det ska bli kul.

Skidåkning!!

Äntligen har jag åkt skidor!!! Fick låna ett par långfärdsskridskor häromdagen men de fungerar inte med några av mina skor/kängor och då kändes det deppigt. Kom på att jag läste i veckan att det fanns skidspår vid Rudarn i Haninge och gick in på skidspar.se där det går att läsa spårstatus. Där hittade jag Råstasjön i Solna som det fanns spår på. Resultatet blev att jag nu har åkt 7,2 km på 55 min. Det var enormt segt, hade nog inte rätt valla och nog har jag fått träna på att staka alltid men åh vad det känns bra!!

Äntligen träning!

I morse slängde jag (bokstavligt talat) ner träningskläder i en väska - kom på att vi har ju löpband på jobbet och med -12C utanför så kändes det inte som att jag skulle komma ut på en löprunda annars... När det väl var dags att ta mig ner till träningshallarna visade termometern "bara" -1C men det var så dags då. Springa i kortbyxor och tunn tröja gör jag inte även om det var 11 grader varmare....
Nåja, nu blev det ett pass på löpband, rodd, armstyrkemaskiner och mitt vanliga styrkeprogram. Jag känner mig mycket nöjd och efter att ha lagat en potatis- och purjolökssoppa med strimlad kallrökt lax i tallriken (som fick godkänt men inte mer av övriga familjemedlemmar) och en efterrätt bestående av ljumma plättar, glass, hemgjord kolasås, rostad kokos och limeskal (som fick mer än godkänt) så känner jag mig redo att avsluta den här dagen med lite pyssel. Blir en tidig dag i morgon men sedan är det helg. Verkar som att det ska regna och det är typiskt för vi hade skidåkningsfunderingar. Nu får jag väl passa på och prova långfärdsskridskorna som jag lånat (tack Anette!) samt träna på balansbrädan som jag också lånat (tack Atti!) och så stavgång. Natti, natti

23 timmars försening

Säger bara det - stackars SAS! Att vara i Paris när det kom snö var helt fel när det gäller flyg men nu är vi hemma välbehållna även om väldigt trötta. Det kan inte vara lätt för SAS när något sådant här händer. Jag har full förståelse för att besättningen inte kan flyga när den jobbat vad som är tillåtet men det jag inte har förståelse för är varför inte markpersonalen kan gå ut med information till passagerarna. Suck.

Ja, det blev ingen träning idag men jag har å andra sidan gått massor den här helgen så det får väl vara lite plåster på såren. Har lagt om min löpträning, måste fokusera på stavgång mer för att få upp styrkan i armarna - det är bara drygt en månad kvar och fortfarande ingen skidträning - mamma mia! Men nu finns det hopp om jag bara kan finna något spår att åka i - snart!

Forsening!!!

Jaha, sa sitter vi har och kan inget annat...det ar snoovader har i Paris! De har precis ropat ut att det blir ca 6 timmars forsening - hur kul ar det sittandes pa en flygplats dar vi enbart har en bok var... Sa ar laget men nu ar det slutgnallt!
Vi har haft ett par toppendagar Erika och jag - stralande solsken men ganska kallt. Sett "allt" det dar som man ska se i Paris - Eiffeltornet, Louvren, Triumfbagen, Invalidomen, Trocadéro, Champs Elysée, bd Haussman, Montmartre med Sacre Coeur, Notre Dame, Metron och massor av promenader!!!! Vi har gatt hur mycket som helst sa manga steg pa stegraknaren men destovarre mycket god mat - blir bra att komma hem nar det nu blir. Det verkar som att det inte ar meningen att jag ska traffa vannerna den har ledigheten - lite val sent att komma fram emot midnatt.... Oavsett nar det blir ska jag trana i morgon. Nu ger jag upp det har franska tangentbordet - au revoir

God fortsättning på det nya året!!

Nu har 2009 kommit med buller och bång - vi såg massor av fyrverkerier i natt trots att vi bor mitt ute i ingenstans. Vi var hundvakter men där var det inga problem, kunde dock se att kaninerna sprang omkring oroliga i sin bur, stackars alla djur - tama som vilda - en natt som denna!

De senaste dagarna har jag läst en hel del om nyårslöften kontra mål - jag ger inga nyårslöften och kan konstatera att jag redan har mitt mål (det stora) utstakat för 2009; Tjejklassikern med delgrenarna skidåkning 21 februari, cykling 6 juni, simning 11 juli och löpning 26 september. Utöver det har jag många småmål t ex att försöka komma upp i 60000 steg/vecka, att träna 3 gånger i veckan (stavgång, löpning, skidåkning, simning, cykling, linedance etc) att göra matplaneringslistor tillsammans med mina barn för åtminstone 2 veckor varje månad och en del andra som att göra i ordning mitt tårtskåp under 2009.

Idag känner jag mig frisk igen, har inte sprungit men väl varit ute och gått i det vackra men nu kalla vädret. Vi är nu nere på -9 och det var riktigt ruggigt när jag var ute hos kaninerna för en stund sedan, det är tur att de har varm päls och varandra att krypa ihop tätt intill! Ska nu in och uppdatera min träningskalender på Funbeat, har varit lite si och så de sista dagarna men nu ska det in för sedan blir det ledigt ända in på nästa vecka. Avslutar med en bild från vinterpromenaden häromdagen och önskar alla ett riktigt gott 2009!